以前一般认为，失眠是一项临床症状，而不是一种病症，近十年来，随着失眠症的发病率越来越高，人们对失眠病症的认识越来越深入以及睡眠医学的建立和发展，失眠症作为一个独立的疾病已得到越来越多的生命医学研究人员的重视。

人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，这不能算得了失眠症，一般通过自身的调整，睡眠自然就会恢复正常。只有反复出现失眠，并且持续一段时间，白天有明显的不适症状，才能考虑失眠症的诊断。

下面为大家推荐3个实用的，生活中可以用得到的小妙方！

远志枣仁粥

组成

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

制法

粳米淘洗干净,放人适量清水的锅中，加人洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥。

用法

可作夜餐食用。

主治

可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

百合龙骨汤

组成

龙骨15克。

睡不着睡不好，一份报告给你 3 个实用小技巧

「起得比鸡早，睡得比狗晚。」 相信很多人都听过这句话，不少人把它当做真实写照：为了工作生活，我的睡眠质量连禽兽都不如！ 临近 3·21 睡眠日，丁香医生最近做了一个针对年轻人睡眠现状的调查，想了解「年轻人为什么睡不好」的问题。 结果调查发现人们的平

制法

加水煎煮60分钟后，加人百合30克煮熟,吃百合饮汤。

用法

每日1次，饮汤400毫升。

主治

适用于失眠心烦、盗汗者。

补心安神枕

组成

当归350克,黄芪250克，甘松、白术、陈皮、茯苓、熟地黄、葛根各200克,酸枣仁150克，木香50克。

制法

将上述药物晒千或烘干，一起研成粗末，装人枕芯中，制成药枕。

用法

每隔15天更换1次药物。

主治

适用于不易人睡、多梦易醒、心慌健忘、疲倦食少、头晕目眩、四肢无力、腹胀便溏、面无光泽、舌淡苔薄。