失眠有五种不同类型！试试这13招 让你睡个好觉！
慢性失眠症是全球第二大严重精神障碍，发病率高达10%。长期以来，有关失眠症的疗法一直是个难解之谜，其发病机理和治疗方法存在很大个性差异。 【失眠有五种不同类型 看看你属于哪一种】 英国《柳叶刀·精神病学》杂志近日刊登荷兰一项新研究称，失眠可以被细
文/阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家）
阿秋心灵疗愈公益事业者誓言：在你最痛苦的时候，要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。
每个人都或多或少都会有睡眠障碍问题，或早醒、失眠、彻夜失眠、多梦，造成这样的原因，很复杂，令人痛苦不堪，绝望到死，那么造成睡眠的根源是什么？
根源有两大方面的。
第一生理上的，比如：身体有某些疾病、大脑神经递质紊乱、睡眠障碍、神经受损；
第二心理上的，比如：思考过度、焦虑情绪、担忧、紧张等等。
那么，对于失眠问题，我们如何来克服呢？
早醒、失眠、梦多，是因为你的大脑长期太压抑了，思考的事情堆积太多了，所以它出现了睡眠障碍，要想逐步改善它，阿秋老师认为可以从三个方面去调整。
超管用！经常失眠的看过来，让你一觉到天明
▼ “好烦躁！各种睡不着啊” “失眠到天明，数羊也不行” 类似的情境 相信很多朋友们都经历过 失眠，可以说是既伤身又伤神 对付它，真得没辙了？ 对于我们而言，睡眠就像食物、水和空气一样不可或缺。睡眠不足的危害很多，最大影响是精神方面的，可引起人的
第一、首先心里做到别恐惧，没有恐惧就不会有害怕，如果你能睡到六个小时，就千万别恐慌，恐慌就会形成恶性循环，反反复复，心态上一定要正确看待它，恐慌只会造成你心境持续低落的恶性循环的状态。
白天不能睡，请别太在意，留给晚上能睡六个小时，就千万别恐慌！ 对于成年人来说，六个小时的充分睡眠，足以缓解大脑的压力和调整身体的疲劳了，能睡六个小时从某种程度上来说，也是一种幸福。
第二、对于顽固性的早醒，失眠，是存在着睡眠障碍的问题的，如果你服用了有助于睡眠的药，依旧得不到改善，那么可能存在服药不对症的情况，所以这个时候需要调药，换药来进行改善。
第三、睡眠障碍是一个慢慢地修复过程，在修复地过程中，能睡几个小时就睡几个小时，要相信在服药与运动跑步、心理治疗的调理下，一定是可以修复的！
与此同时，睡眠不好，在一定程度上是你内心深处依旧在焦虑着某些事情，这个时候，你得告诉自己，积极地暗示提醒自己，一切都不再重要，睡眠才是你当下最重要的，为了不焦虑，为了有一个好睡眠，我必须放下纠结和痛苦。
用睡眠来吓唬自己过度的担忧，是很好的调整办法。
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文/阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家），亲，如果您此刻遇到了情感烦恼、心理疾病的困扰，欢迎私信阿秋老师。
阿秋心灵疗愈公益事业者誓言：在你最痛苦的时候，要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。
图/网络
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阿秋秋：失眠是万病之源，如何正确地治疗失眠？
睡眠是人的本能，如果你真的不能睡了，你又怎么还存在呢？ 信心和心态至关重要，没有任何医学的论证说失眠是无法治愈的，唯有随着年龄的老去，睡眠质量会下降，当然这也仅仅就是人体必然走向衰老的一个过程，新陈代谢，生老病死乃是亘古不变的规律。 失眠分为