夏日炎热，最近很多人睡不好觉！再过几天就是夏至了，这是一年中阴阳转换的关键节气，一些身体比较敏感的人，容易睡不好，加上天气湿热，白天虚耗，晚上心神不宁，更是睡不好了。

睡眠真的太重要了，睡好了，身体的很多问题，也会在深沉的睡眠中，得到更好的修复。所有的抗衰，都不如好好睡觉来得实在。

先来学习一个睡眠小妙招，活法儿女老板亲自示范的方法哦，1分钟就可以学会啦，晚上试一下！

翻来覆去睡不着，特别是对那些用脑过度、容易乱七八糟想太多，情绪低落爱焦虑的人特别好用，快的人，甚至可以「一键关机」！

睡觉，不是睡身体，而是……

我们白天活蹦乱跳，晚上美美睡觉。这是为啥？因为白天是「开」，耗散我们的精气神，使用我们的气血。晚上则是「阖」，我们通过睡眠，养足精气神，把能量收回来。每一天，一开一阖，和老天爷日出日落步调一致。

当我们睡不好，第二天，人家就会说，「你怎么看着这么没精神啊？」

其实，就是你的「神」，没有休息好，没有合上。无论你是主动熬夜还是被迫失眠，其实熬得就是我们的精气神。让本来应该休息的「神」，还在外面游荡，慢慢地，一开一合出现问题，我们就失眠，想睡也睡不着了，还容易夜里醒来，睡了跟没睡似的……所以，好的睡眠，就是喊你的神，在该睡觉的时候，好好睡觉。

睡觉，就是睡你的神

安住你的神，别让它乱跑

魂不守舍的人，睡不好觉，神只有牢牢在身体里，才能睡好觉。

那该如何安顿我们的神呢？其实我们的神，也需要一个好的物质基础来支撑。

中医讲：肝藏血，血舍魂。一个人的（神）魂是要在厚厚的血里，就不会乱跑。血足了，就像是床厚了，神魂来栖。血少了，床不稳了，魂不守舍，当然就睡不好了。所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等，都是非常好的滋养肝血的东西，让床变厚实。神睡得就踏实。

然后还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。

特别要说说这个「百合」。

以前不知道百合的好，现在才知道。大自然很多植物是白天开花，晚上睡觉，白天是舒展的状态，晚上叶片或是花瓣会闭合起来，百合就是这样，白天张开，晚上闭合。

中医去改善身体，吃得并非肉眼可见的有效成分，而是取类比象的状态。百合可以一张一合，闭藏得很好，所以取百合的这个性质，去帮助身体慢慢恢复到这样好的状态。

把神安住了，神不乱跑，最重要的就是深睡眠显示增加，这时候才是真正高效修复身体的时刻。

失眠患者穿上“治疗衣”睡眠数据全掌握

本报讯（通讯员 江永高 融媒体记者 王聪） 2021南京创新周渐近，来自鼓楼区的24项黑科技昨日集中亮相，涵盖大数据、人工智能等科学技术，为新发展格局下的南京创新增光添彩。 据了解，我国各类睡眠障碍者约占人口的38%，睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、异态

泡脚安神，不劳烦脾胃就可以吸收

有的时候，人想东西，精神过用，气血都在脑子上，不能放松，如果能泡泡脚，让气血往下走，脑子就不会想太多的事情，神放松了，自然就能睡了。

有人可能觉得现在泡脚，是不是太热了啊，坚持的人才会得到想要的东西。

何况泡脚，也并不是为了大汗淋漓，水温稍微比体温高一点，气血总是往热的地方走，脑子放空，神就不会那么活跃。

如果能泡脚水里，再加上一些安神的东西，不劳烦脾胃，用皮肤来吸收有效成分，那就真的是很完美啦！

特别适合：

• 有点心事就睡不着
• 有点动静就被吵醒
• 睡着了也容易醒来
• 失眠多梦的人

如果你真的特别焦虑，可以喝点安神的茶缓解

一个人的焦虑，会让人变得紧张，神也没有办法放松，晚上就不会好好睡。这除了肝血不足，还与肝郁有关。

肝郁焦虑，白天容易起情绪，晚上容易想事情，躺在床上也翻来覆去的，疏肝理气就变得尤为重要了。

白天精气神足，晚上不起夜就能睡得更好。

既然一天是一开一合，那么白天就要有足够的精气神，不昏昏沉沉，有活力，到了晚上放电放够了，自然可以好好睡觉，这也可以理解，为啥很多体力劳动累了一天，睡更香。

夏季燥热多梦睡不着，学会这2个妙方，就能搞定你的失眠！

赶紧 get 起来吧！！！

愿你夜夜好眠，天天开心，

毕竟，好的睡眠，

是一天快乐的一半，

也是身体永远不上火的补益，

把睡眠搞定，让你变得更快乐！