好睡眠

失眠的情况现在是非常普遍了，而且现在很多青年人也出现失眠的情况，大家都知道，失眠过后，人会感觉浑身疲乏，而且精神萎靡，对于身体和工作都有很大的影响，失眠的朋友不但要减轻生活中的压力，少一些胡思乱想，而且在饮食方面也更应该注意，失眠者的福音，知道这些治疗失眠的小疗法，让你安睡一整夜。

1、饮食以多吃少餐，晚餐不宜太饱，晚餐更不能吃不饱。

2、多食清淡富含维生素和蛋白质的食物。

3、不可使用过度的刺激食物，以免刺激肠道，引起不适加重失眠。

4、注意多食用钙元素的食品。

5、多吃富含色氨酸的食品。

6、爱饮酒者，睡前减少饮酒，最好达到不饮酒，或者是喝一些低酒精的饮品，避免受到的刺激过大。

7、老年失眠患者，晚餐不宜食用高脂类食物。

8、体质特殊的患者，要谨慎的选择食物，不要盲目的乱吃。

晚餐可以选择吃助眠的食疗，帮助我们缓解失眠问题，让我们夜晚睡的安稳。

为什么你总是失眠？

作者：胡慎之 向日葵心理咨询中心创办人 国家二级心理咨询师 知名关系亲子专家 胡慎之心理 最近，你的睡眠质量如何？失眠了吗？ 不妨把你的睡眠状况和感受分享在评论区。 失眠是怎么一回事儿？从心理动力学的角度如何理解失眠？ 失眠的动力性解释：行为是由强

一、桑葚粥

食材：桑葚30克、百合30克、大枣10个、梗米50克、蜂蜜50克，这几种食材搭配起来，熬制成粥。

主治各种的失眠，特别是心脾两虚型的失眠治疗的效果最很佳

二、小麦粥

食材：小麦50克、梗米100克、红枣5个、桂圆肉15克 此粥能补脾养胃，养心安神。

三、桑葚茶

将15克的桑葚放入锅内，加入适量的清水煎煮取汁，当茶水喝。作用：能清心安抚心灵，安神定心。

四、莲子心茶

将两克的莲心放入杯中，用沸水冲泡，盖盖闷10分钟，莲子心能清心安神除内心烦躁，帮助改善失眠。

上面的一些方法看着很简单，但是对于治疗失眠其实有不错的效果，只要我们在饮食方面坚持吃一些健康的食品，生活中，我们减轻自己的压力，让心情变得舒适一些，时间久了就会发现失眠的情况有所减轻了，以上的这些方法大家都学会了吗？