想要解决失眠问题？这4个方法，试过的人都说不错
高负荷的工作让很多人承受了较大的压力，以至于每天晚上都需要不断的加班才能完成工作量，本来以为可以在晚上好好的进行休息，却出现了失眠比较严重的情况，那么每天晚上失眠怎么办？不妨看看下面的具体解决方法，想必可以帮助你有一个好的睡眠。 长期失眠怎
失眠障碍是目前最常见的睡眠障碍之一，主要特点是入睡困难，睡眠维持困难，早醒，并伴有巨大的压力和日间功能受损。在我国，大概有45.5%的人群存在不同的睡眠问题，失眠障碍是最常见的一种睡眠问题，给人们带来很大的负担，影响生活的不同领域，而且可以持续数年。
而且失眠还与许多躯体疾病及心理疾病相关，主要有心脏疾病、卒中、高血压、肥胖、血脂异常、焦虑抑郁等。所以失眠的治疗是相当重要的。
怎么知道自己是否是睡眠障碍
入睡困难或维持睡眠困难，并导致白天的功能损害，时间为每周至少出现3晚、持续3个月以上，且不伴有其他睡眠问题。有以上的问题，那么你应该及时寻求医生帮助。
失眠障碍的药物治疗
药物治疗是失眠障碍的重要治疗之一，但是要注意在医生的指导下用药，避免滥用药物及药物依赖性。
除了药物治疗，培养良好的睡眠习惯也是非常重要的。
良好睡眠的十条建议
经常失眠睡不着？6个小妙招帮你快速入眠，倒床睡到自然醒！
睡不着可以采取一点小妙招，规律的生活是保证身体健康的一个主要方法，而有研究表明，生活规律的人，其睡不着的情况是比较少的。为了睡好觉，我们就应该要规律生活，什么时候要做什么事情，全部都制定好，比如说每天要10点就上床就睡觉的话，不能再因为其他的
1.尽量避免饮用含有酒精或咖啡因的饮品 。
2.在睡前的4个小时内，要尽量避免吃难以消化的食物 。
3.在晚饭后，应该尽量避免大量饮用水或其他饮料，以免夜间就寝后频繁的去卫生间 。
4.在吃完晚饭后，不要进行会引起机体过度兴奋和刺激的活动 。
5.除了睡觉时，其他时候都不在床上，比如休息和放松等活动，都在床以外的环境下进行。
6.建立一套准备就寝的流程，并且坚持按时休息。
7.卧室环境要对于睡眠有所帮助，比如舒适的温度、光线和声音 。
8.上床睡觉后，不要胡思乱想，应当放空思想，或者可以想一些令人放松愉快的事情，有助于心情平静，让人快速进入睡眠状态 。
9.每天都按规定的时间起床，周末也是如此 。
10.保持规律的体育锻炼。
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睡不着怎么办？建议：改善失眠的12大要决。
失眠相信有不少人都有经过吧，失眠是常见症状，许多情况都可能引起失眠。比如精神紧张、焦虑、恐惧、消化不良、动脉硬化、缺钙、缺铁、个别药物等都能够使人能以入睡、易惊醒，醒后不能再睡，甚至彻夜不眠。世界上约有15％的人口患有失眠症。人们每晚需要大约