好睡眠

有很多的人会出现失眠的情况，直接严重的影响到了身心健康，平时大家需要注意这种现象的存在，而且还会带来很多的危害后果，对自身也是一种折磨，平时大家需要注意调理方法，那么失眠带来的危害和缓解方式都有哪些呢？

1、本身的折磨

失眠症病人一到夜晚就害怕，担心漫漫长夜如何打发。除了上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠之外。

白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘热，汗出，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等。

长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。

2、亲友同事不理解

由于长期失眠，部分病人情绪低落，闷闷不乐，心烦急躁时欲哭，或心悸胆怯，紧张不安，总感到浑身不舒服、不自在。

周围的人往往不理解，埋怨病人整日作天作地。对一些曾求助于心理咨询门诊的患者，常在背后指指点点。这些都给患者带来沉重的心理压力，有的由此产生轻生念头。

3、投医无门陷阱丛生

当今失眠症发病率很高，但各医院失眠专科还很少。不少医生对失眠症的复杂性了解不够，对长期失眠带来的严重危害认识不足。

不分析研究其发病原因和临床征候规律，开些镇静催眠药，简单化处理，就打发走人，解决不了问题，使病人非常失望。

这给一些缺乏科学依据、虚构事实、夸大疗效的所谓祖传秘方、高新技术提供了可乘之机，部分病人求治心切，一旦陷入后悔莫及。

缓解失眠的4个方法

失眠多半是吃的有问题，睡前的小秘诀让你好眠

【丁香医生原创】辗转反侧，难以入眠；半夜醒来，再也睡不着；白天犯困，心情烦躁…… 这些痛苦，相信有过失眠经历的人都感同身受。 提到失眠原因，最常见的无非是生活习惯、身体状况、工作压力等，但有时候，大家忽略了一部分重要原因，就是饮食。 一、不要

1、晚饭别吃太多

不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃。

却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。

2、培养良好的睡眠习惯

也就是所说的睡前的习惯，首先是运动方面，我们该注意的是不要在睡前进行剧烈运动。其实，现在很多工作者。

在忙碌一天之后，选择用运动减压，从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄，但是从而也导致了难以入眠，加入到失眠的行列中来。

3、晚上不喝咖啡

加速了人们崇尚现代化的饮品生活，咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质。

这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用，长期服用这些物质，不禁对睡眠有影响，更是对个人健康产生了较大的副作用。

4、避开光线性的物品

在卧室内减少光线性的小物品，尤其是不要放钟摆式的挂钟，这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统。

让人们难以入眠，并且会在睡觉时思考问题，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠。

平时大家需要注意这些缓解方法，而且要注意自我调养方案，有效地进行保健，才能避免导致更多困扰，希望大家晚饭不要吃得太多，很多人会出现失眠多梦的现象。平时大家需要注意肌肤进行护理，才有助于缓解这种情况，平时大家需要注意膳食方案，有效地解决失眠