长期失眠怎么办？对身体有哪些坏处？
长期失眠怎么办？对身体到底有哪些坏处呢？其实在现在这个快节奏的生活里面，大家是不是经常会出现一些失眠的呢？有时候经常在晚上的时候躺在床上，没事的时候，看手机，或者是玩电脑之类的，然后就会导致我们的眼睛出现伤害，那么长期失眠怎么办？有什么的方
世界睡眠日【睡不着不等于失眠！五招可以缓解！】1.固定睡眠时间：在晚上11点前入睡，并坚持至少睡到第二天早上5-6点；2.舒适的睡眠环境：安静，光线不要太亮；晚餐避免过于油腻；3.热水泡脚：可以放松身体，再喝适量温牛奶也能起到助眠的效果；4.营造家的氛围：外地出差，认床的朋友可以带一个家里的枕巾或床头玩具，给自己营造一种在家里的感觉；5.听舒缓音乐：如果想要听音乐帮助入睡，建议听舒缓且没有歌词的音乐。（来源：首都医科大学宣武医院）
为什么会失眠
1.可能是你的作息时间不规律。很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起，作息时间规律，”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过来啦。 2.心理压力大导致失眠。在一个纷繁的世界里，无论是
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失眠的原因有很多种，你知道你是哪种吗？
文：陈丽华 失眠可能是你偶尔的困扰，来一两回就走了；失眠也可能是你长久的枕边“伴侣”，近乎常驻于你本应安睡的时光。长久以来，人们但凡失眠到来，无不喊烦，无不说厌。 排除器质性问题，失眠是什么？ 如果你只是回答失眠是除了睡不着觉，还是睡不着觉的