失眠成为困扰高净值人群的头号问题
全球新冠疫情之下，高净值人群的忧虑或许不比普通人少。7月28日，保柏环球发布的《2021年高净值人群身心健康调研报告》显示，高净值人群有两大担忧，分别为健康和金融稳定性。在这些担忧的推动下，高净值人群对于医疗保障的需求也开始攀升。 失眠困扰高净值人
很多人都有失眠的情况，漫漫长夜，有多痛苦，只有经历过的人才懂，本人前几年彻夜难眠，甚至连续几天睡不着觉，到最近一年，慢慢好转，接下来给大家分享一下，怎么能缓解失眠。
首先，网上常见的喝牛奶，泡脚，健身等，我觉得太官方，不切实际，那些都是没失眠的人写的，我大半夜睡不着去健身？这些我这里都不说了，不是否定啊，只是我没有用过这些方法。
一、强迫自己放松
失眠的时候，身体感觉僵硬，可以伸开四肢，绷紧，最大强度的伸懒腰，然后做深呼吸，重复几次，强迫自己肌肉放松，然后做个最舒服的姿势，慢慢从手指开始，让他感觉不是自己的一样，扔一边，逐渐到胳膊，大腿。
二、心理自我安慰
睡觉前不要想，我今晚是不是又要失眠了，这样的潜意识会真的失眠，要在心里想，今天的事都搞定了，可以安心睡觉了，所以拒绝拖延症，今日事今日毕。
三、拒绝心灵鸡汤
晚上躺下就不要去想未来的事，不要去规划未来，事实证明晚上想了千条路，早上起来走原路。
“今夜不再感到可怕的静止”：说说我是如何摆脱失眠困扰的
前些日子我在知乎上随手回答了一个关于失眠的问题，一些朋友在评论底下表示他们有着跟我一样的经历，有的正在饱受折磨，有的则在慢慢走出。 每天失眠就睡三四个小时，第二天也不困，晚上仍然失眠。这样的情况怎么办？拜托大家帮帮我，我很怕会猝死。？ - 知乎
四、拒绝烟酒，手机
睡不着觉，总想着借酒浇愁，烟酒反而让大脑更兴奋，一但养成习惯，容易产生依赖，就是所谓的酒瘾，严重损害身心健康。
手机等电子产品，一样，刺激眼睛，影响神经，如果想阅读，纸质书籍才是最好的选择。
五、注意卧室环境
环境不好，也会影响睡眠，要注意卧室安静，选暗色窗帘，注意通风透气。
六、养成好习惯
规律作息，就算失眠，第二天也不要赖床，不然日夜颠倒，恶性循环。没事不要躺床上，要让心理暗示床只是晚上睡觉的地方。
以上就是本人改善失眠的亲身经历，希望对你有帮助，也欢迎你留言讨论，一个字一个标点骂出来的，么有文采，想哪写哪，感谢你的耐心看完！
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长期失眠会有什么影响？需要怎么来调理
夏季天气炎热，然而许多人晚上睡觉都会有失眠的情况，这个问题困扰着许多人。 比如上班族的工作压力特别大，没有办法宣泄，会伴随失眠症状； 中老年人群由于年龄的增长，身体代谢和分泌会随着年纪增长减退，失眠也会越来越严重； 学生在上学期间，由于用脑比