又失眠了？或许是晚餐吃的不对
造成失眠的原因很多，不正确的睡前饮食就是原因之一。不仅仅是睡前喝咖啡会影响我们的睡眠，啤酒和炸鸡打开的方式不对也会让我们彻夜难眠，下面来了解下影响睡眠的几种饮食习惯。 晚餐太晚 一般来说，吃过晚餐后，胃大约需要3个多小时来消化排空食物，所以最
夜深难眠、日起疲惫，恶性循环之下，心理焦虑与生理不适缠身，这几乎是失眠者日日都要面对的痛。近期，67岁的陈女士在泗泾镇社区卫生服务中心中医科找到了新法子，通过针灸配合耳穴敷贴的办法改善了睡眠。
“起初服安眠药还是能睡的，时间久了，吃了也不一定睡得着，白天反而更累了。”陈女士表示，因为失眠，吃了数年镇静催眠类药物，但最近一年，服药也不管用了。对此，中医科单灵医生解释，西医镇静催眠药治疗失眠起效快，但随着服药时间的增长，药物的不良反应会慢慢显现，当人体对药物形成依赖，势必需要不断加大服药剂量，效果不一定显著，副作用却接踵而来。
8月2日，被失眠症折磨得身心俱疲的陈女士怀着试一试的心态尝试了中医非药物治疗失眠。20多分钟内，中医医师选用四神聪、百会、印堂、神庭、神门、三阴交等穴位对陈女士进行了电针治疗，针灸治疗后配合耳穴贴敷治疗。与针灸不同，耳穴敷贴由医生选穴贴上王不留行籽，然后由患者回家自行按压治疗，隔天再行治疗。
在家进行耳穴敷贴，操作会不会很困难？单医生介绍道，患者只需要在家进行按压即可。每次每穴按压1-2分钟，每天3-5次。按压时以自觉酸麻胀痛为效。敷贴物贴在患者耳郭内，只要不用力撕扯，敷贴药物并不容易脱落。敷贴物可在耳部保留三天，待下次治疗时由医生更换。
三天后，陈女士再到中医科针灸时反馈，“虽然当天回去还是吃了安眠药，不过好睡点了，入睡轻松点了，我感觉针灸效果还是有的。”陈女士直言。
你也被失眠困扰吗，告诉你如何缓解失眠
说起失眠想必大家一定不会陌生，据相关数据统计，我国约有3亿人或多或少都有失眠的困扰，能造成失眠的原因也很多，例如，睡眠时间不规律，晚上玩手机玩到很晚，再有比如细微的动静就能察觉，这都是可能导致失眠的原因。 经常失眠会造成严重的睡眠不足，这也是
“造成失眠的原因很多，焦虑的情绪只是其中之一。”中医认为失眠是脏腑阴阳失衡所导致的疾病。中医治疗失眠，有药物治疗和非药物治疗。百会、印堂均为督脉穴位，督脉为“阳脉之海”，能激发机体之阳气，督脉循行属肾-贯心-络脑，主神、智，有升提清阳、健脑宁神之功效；耳与脏腑经络有着密切的关系，被称为“微观的人体”，配合耳穴敷贴治疗能更好的改善睡眠。此外，体质虚寒的失眠者还同时可以尝试铺灸治疗。诸法合用，有调整阴阳、交通心肾、安神健脑之功效。
目前，泗泾镇社区卫生服务中心中医治疗失眠服务周一至周五8:00-11:30、13:00-16:30开诊。有需求的居民可自行前往。另外，治疗周期为10次一个疗程，每周2到3次。
■文 王梅 ■受访者供图
■栏目责编 沈莉娜
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终于知道失眠的原因了
终于知道失眠的原因了，收入太低，压力太大，根本不适合高消费。 一发钱就上火，一上火就失眠，还不是因为太穷。 整天起早贪黑，忙忙碌碌，就这样一天天过着，重复的生活，你会发现只有人问你挣了多少钱，却没有问你累不累，开不开心？ 真的好想消失一段时间