失眠不用怕！遵守10大原则，助你一夜好眠！
每个人在生活中都可能会遇到一些失眠的，其实失眠也并不是那么可怕的事情，生活中一定要记得遵循这十大原则，可以让自己变得越来越健康，也可以让自己拥有一个好的睡眠，到底什么事情才可以让自己的睡眠变得非常健康的。 1 )不想睡的时候，别一直躺在床上 明
良好的睡眠对人的身体和精神都非常重要，前一天晚上睡不好，会直接影响倒第二天的学习和工作，还会影响心情，容易产生情绪。
现在很多人都有失眠的困扰，要怎么改善睡眠呢？这8个方法总有一款适合你！
1. 每天坚持在同一个时间点睡觉
每天都坚持在同一个时间睡觉，久而久之就会形成一个生物钟，到点就想睡觉了。不过这个方法贵在坚持，如果没有坚持下来，就起不到很好的作用了。
2. 洗澡
睡前洗澡有助于让自己身体的毛孔打开，也可以活络筋骨，让自己变得神清气爽，当身体达到特别的放松舒服的状态时，自然就会快速入眠了。
3. 喝牛奶
睡前喝一杯热牛奶有安神的效果，对快速入眠有很好的作用。
4. 读书
睡前读书有助于放松身心，当自己什么也不想时，自然而然就会进入睡眠状态。
你睡不着可能是因为你太担心失眠了，这些方法帮助你入眠
你有没有怕失眠的时候呢？25岁的小白最近频繁的失眠、焦虑、心慌、头疼，上班没精神，对什么都兴趣缺失，一到了晚上睡觉，就开始担心睡不着。这是典型的情绪型失眠，人们对于失眠的恐惧与害怕，产生了失眠，然后恐惧紧张，失眠加重，更加焦虑，恶性循环。 睡
5. 伸展运动
睡前可以做一些有氧的伸展运动，它可以让肌肉变得更加放松，大脑也会慢慢进入放松状态，能有效帮助入眠。
6. 自我暗示
在睡不着时可以通过数羊的方式让自己快速地入眠，当自己睡不着时，还可以进行自我暗示，告诉自己要睡觉了。
7. 香薰
可以在房间里放一棵薰衣草，薰衣草的香味比较淡雅，还有安神的功效，特别有助于睡眠。
8. 睡前不玩手机
可以把手机设置为静音，放到一个自己伸手拿不到的地方。很多人熬夜睡不着是因为手机的声音和网络的魔力，放下手机，放下工作，内心平静无所烦恼，自然就能入睡。
每天坚持早睡，养成良好的作息时间并且坚持下去，才能有效脱离失眠的烦恼。希望以上8个方法能够帮到大家，每天晚上都睡的香香的，身体倍儿棒，精神抖擞，吃嘛嘛香儿！
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失眠的5个病因，病机与诊断，穴位保健，防治方法，这次说全了
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。 又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。 常见导致失眠的原因主要有： 环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 医案视频：