失眠怎么办？教你缓解失眠的方法
随着人们工作和生活压力的日渐增大，加之我们的生存环境受到各种不利因素的影响，越来越多的人都在承受或曾经承受失眠的困扰，而且没有治疗的特效药。下面就跟大家分享一下缓解失眠的有效方法： 首先，大家要重视失眠的严重危害性。失眠如果不能得到有效的改
如何解决失眠？
作者 睡眠大侠
让他换一种睡眠方式——清醒睡眠。
有两种睡眠，一种是睡着睡眠，一种是清醒睡眠。怎样是清醒睡眠呢？就是清醒躺着或坐着睡眠。清醒躺着和坐着就是一种睡眠，这种睡眠和睡着睡眠效果一样，清醒睡眠后，你精神不会差，你的身体不会受到伤害。
具体怎么做呢？
1 早晨5点起床。
2 22点前最好不睡觉，不躺着，不打盹。
3 精神抖擞地活着，绝不萎靡。
4 22：00——00：00清醒静坐，绝不睡着。
00：00——05：00清醒躺着，绝不睡着。
05：00——06：00清醒静坐，绝不睡着。
答疑
1 无法一次静坐2小时怎么办？
每次静坐1小时，静坐结束休息几分钟，再静坐1小时。
2 无法一次静坐1小时怎么办？
每次静坐30分钟，静坐结束休息几分钟，再静坐30分钟。
睡不着=失眠=睡眠障碍？警惕6种常见睡眠障碍
人类生命约1/3的时间用于睡眠，睡眠与觉醒的节律保障着我们身体正常的记忆、免疫与内分泌等功能，如果睡眠不好，不仅可能引起躯体各种不适，也可能会导致多种精神心理问题，如抑郁情绪和焦虑情绪等。 但是很多人对睡眠障碍并不太了解，甚至有一些误区，比如误
3 静坐时瞌睡怎么办？
振作精神，保持清醒。如果不知不觉睡着了，那就算了。
4 清醒躺着时瞌睡怎么办？
振作精神，保持清醒。如果不知不觉睡着了，那就算了。醒了之后，继续进行清醒躺着，绝不睡着。
5 清醒静坐时胡思乱想，怎么办？
任由胡思乱想，想想什么就想什么，什么都可想。
6 清醒躺着时胡思乱想，怎么办？
任由胡思乱想，想想什么就想什么，什么都可想。
清醒睡眠坚持10天后，你再进行睡着睡眠，你就会睡得不错。
清醒睡眠10天后，如何做？
1 早晨5点起床。
2 22点前最好不睡觉，不躺着，不打盹。
3 精神抖擞地活着，绝不萎靡。
4 22：00——23：00清醒静坐，绝不睡着。
23：00——06：00随意躺着，让睡眠自己到来。
半夜醒了怎么办？
立即起来静坐1小时，然后再随意躺着。
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失眠怎么办
#失眠# #失眠怎么办# #失眠的时候如何快速入睡# 常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。要想睡觉高质量，容易入睡，要保持好的心态之外，可在睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，时间不要太短，尽量感