失眠：哪种是真正危险的类型？| 展卷
问任何一个失眠者，睡眠对他意味着什么，你立刻会明白睡眠的重要性。睡眠影响着我们清醒时的生活的方方面面：心境、精力水平、认知、记忆、免疫系统、新陈代谢、胃口、焦虑水平等等。睡眠还影响着我们和周围的每一个人、乃至和自己的关系。 本文经授权节选自
入秋之后，又到了一年中最适合进补的时节。
古人认为，“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力，有“养阴培元”之功效。
所以，优质的睡眠，也是补冬不可忽视的养生手段。那么，如何才能拥有良好的睡眠质量呢？
不妨常按摩以下4大穴位，有一定的助眠作用。
印堂穴
印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。
印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。
足三里穴
足三里穴是健康大穴，泡完脚后，顺便揉一揉，可补益脾胃、调养气血，长期坚持有延年益寿之效。
长期失眠，总断不了根？1张药方巧加减，让你一觉睡到大天亮
中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告，我国有3亿人存在失眠、睡眠质量差的情况。最常见的是入睡困难，其次是多梦、易惊醒，甚至彻夜无眠。与此同时，失眠也越来越朝低龄化趋势发展。 关于失眠我们之前已经跟大家分享过不少方法，今天朱大会主任将要和我们分享在
此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
三阴交穴
三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。这个穴位用途很广泛，除了可以健脾益血外，也可调肝补肾；亦有安神之效，可帮助睡眠。
此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。
涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
日常保健，可以用左右手分别按摩左右涌泉穴各100次。
来源：《中国家庭医生》养生每日推送
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为什么会失眠，失眠的危害又有哪些呢？
造成失眠的原因有很多，其中包括了环境因素、心理因素、生活行为因素以及生理因素。其中心理因素主要包括了生活中突然发生了重大变故，从而导致了情绪激动、精神紧张，这种情况有一定可能性会导致失眠。同时过度关注某件事也会引起心理紧张，从而导致失眠，比