明明很累，为何凌晨3、4点却失眠？或与这3类问题有关
读文章之前，先回答一个问题：你有多久没好好睡上一觉了？ “半夜给孩子喂奶，哄睡了孩子却怎样也哄不睡自己，看着时钟从3点转到4点……5点；” “想着第二天早上早起赶飞机，谁知道3点就醒了。” 有研究显示，中国的失眠发生率高达38%，10个人中就有4个人失
近年来，随着生活节奏的加快，工作、生活、家庭等的压力之下导致许多人经常出现失眠的情况，根据数据统计得出，我国的失眠率高达38.2%，长期失眠容易导致免疫力下降、加快衰老、记忆力减退等,还可能出现紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁等心理问题。 因此，如何调理失眠成了失眠患者十分苦恼的事情。
总是失眠睡不着？过来人分享：这6个方法，一觉睡到天亮了
第一种：科学食疗法
《食疗本草》记载，银耳性平、味甘淡，有滋阴润肺、强心安神之功，是一种营养滋补佳品。
《中华药海》记载:“蛹草，别名北冬虫夏草，性味甘、平,入肺、肾二经，具有健脾安神、失眠多梦、神经衰弱的作用。
但是中医上讲，单方不成药，只服用银耳、蛹虫草、不能起到很好的助眠效果。
银耳蛹虫草食用菌加入了酸枣仁、百合、桂圆、莲子、大枣等制作而成；这7味珍贵中药材各有益处，功效多，搭配饮用有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。
第二种：是避免咖啡因摄入
现代生活节奏加快，熬夜加班成了习惯，因此饮用含有咖啡因的饮品来提神成了工作场中人的标配。但是咖啡因极大的影响大脑的判断能力，他对大脑反复刺激达到提神的功能，对睡眠质量具有很大的危害。因此工作中的人应该避免下午摄入咖啡因。
睡眠是最好的补药？睡不着的人，平时多吃3种便宜货，失眠不会来
睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，经常的出现失眠，或者是睡眠时间过长的问题。 据相关的睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右甚至是超过这个概率的人，都存在
第三种：卧室避免放电子产品
现代科技的发达，让人们日常生活更方便，但是床头摆放的电子产品会极大的影响睡眠。不仅电子产品的辐射会影响人的身体，卧室中的电子产品也会吸引人的注意力，让人延后睡觉时间。
第四种：生活方式要顺应生物钟
规律的生活作息，健康的饮食习惯，适量的运动，是保持身体状态的常用手段。给自己设定时间，保证每天在大致相似的时间睡觉和起床，形成规律的作息时间表。
第五种：健康合理的饮食
健康的饮食习惯有利于给身体提供充足的养分，合理的膳食能够避免疾病的发生概率，保持有机体的健康，从而保证充足的睡眠。
第六种：适当放松
现代生活的人，由于压力大而很容易失眠，白天的低落的情绪，心情都会影响夜晚的睡眠质量。因此找到合适自己的放松手段就很重要了，比如写日记、瑜伽，适度肢体活动，泡热水脚、睡前喝牛奶等。
总之，一个良好的睡眠对人的身体具有很大的影响，只要你能否坚持健康规律生活方式，保持积极的心态，就一定能拥有健康的身体。
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整夜都失眠睡不着？专家：这7个小妙招，让你入睡快、安睡到天亮
失眠是在现今社会中非常常见的情况，失眠长此以往下去，不仅仅会造成危害大家的身体，还会影响大家的日常生活，所以经常失眠的人，治疗失眠是迫在眉睫！ 专家：这7个小妙招，让你入睡快、安睡到天亮 1、治疗原有疾病 有部分人的失眠是由于其他的疾病引起的，