好睡眠

人生的1/3都是在床上度过的，所以具有良好的睡眠对每个人来讲都是非常重要的，但是晚上出现失眠睡不着的情况还是非常常见的，这对于身体健康也是有很大危害，小编给大家推荐几个好方法，希望对大家能有所帮助，夜晚睡不好、睡眠质量差？不如采取这5个土方法，解决失眠。

首先我们先知道引起失眠的原因是那些？

1.你的睡眠习惯如何？

有的会在睡前选择喝茶和剧烈的运动，这些的习惯都是会加速失眠的发生，或是你不正常的生活作息，喜欢熬夜，睡觉没时间，早一次晚一次，这些都是会导致失眠的产生。

2.你是否存在一些身体疾病？

有一些经常痛经、心脏功能不全、高血压的疾病患者，这些的疾病在另一方面都能影响我们的睡眠，导致睡眠的质量下降，失眠的症状发生或是失眠的问题加重。

3.你的心理是健康的吗？

我们现在经常会因为一些事情把我们的精神消耗的过度，长期的处于紧张焦虑的状态，因为这些心理的因素，使得我们入睡的时候很难入睡，入睡时间长，所以就出现失眠。

我们应该采取这些的措施来改善失眠问题？

通过音乐来治疗

明明很累，为何凌晨3、4点却失眠？或与这3类问题有关

读文章之前，先回答一个问题：你有多久没好好睡上一觉了？ “半夜给孩子喂奶，哄睡了孩子却怎样也哄不睡自己，看着时钟从3点转到4点……5点；” “想着第二天早上早起赶飞机，谁知道3点就醒了。” 有研究显示，中国的失眠发生率高达38%，10个人中就有4个人失

我们平时听音乐，能放松我们的紧张情绪，睡前听一些舒缓的音乐，能让我们渐渐进入安静的状态，帮助我们慢慢的进入梦乡。

睡前喝杯醋水

睡前的一个小时里，喝一杯加了醋的温开水服用下去，这样能够帮助我们快一点的入睡，还能帮助提高睡眠质量。

用生姜煮水泡脚

生姜能帮助我们大脑血液的循环，对大脑有良好的调节作用，所以睡前煮一盆生姜煮的水，待温热的时候用来泡脚，睡觉安稳舒服。

睡前按摩头部

失眠有大部分原因是因为，大脑神经过于的紧张和兴奋引起的，睡前按摩头部能帮助舒缓紧张的大脑神经，让自己能舒压，入睡更快速一些。

适当的散步

睡前进行半个小时的散步，能促进身体血液循环，帮助消耗身体更多的负能量，这样就容易在睡觉的时候快速的进入梦乡。

上面的方法大家学会了吗？有一些健康的小妙招，虽然看起来很简单，有一些健康饮食，看起来也非常不起眼，就是需要我们擦亮双眼，来分辨出究竟怎样的生活方式是最健康的，怎样才对我们的身体健康有好处，平时我们大家一定要多注意起来哦。