好睡眠

凡是经历过农村生活的人大都会注意到这样的情景：东方欲晓，雄鸡一马当先"引吭高歌"，接下来便是鸭群"骚乱"的嘎嘎声迭起，麻雀也不甘落后，吱吱喳喳叫个不停……似乎大自然为动物们安排好了"作息时间表"一样。在这张"作息时间表"的安排下，动物的一切活动都井然有序，这就是生物钟。

人的一切生命活动，包括睡眠，也都是在生物钟的支配下进行的，这就像植物到了季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。

人体的生物钟一乱，就不能正常运转，就易得病、早衰、甚至折寿，人体的各功能性器官的生理功能会在短时间内大幅度下降。如果熬夜太多，就会出现眼球血丝，心悸脏腑功能下降等，短时间内影响不大，长时间就会带来各种疾病，为健康埋下隐患。

古人 "日出而作，日落而息"的生活，让失眠几乎不复存在，然而爱迪生发明电灯以后，全世界便有三分之一的人在灯下忙碌，不论是工作需要，还是享受夜生活，违时的作息，不规则的生活，都打乱了生物钟的准点运转，而生物钟错点，正是致病、易疲、易病、早衰和折寿的根本原因，也是失眠频发的关键性因素。

现代人社会科技发展快，经济压力大，熬夜工作，通宵娱乐的比比皆是，他们过着与生物钟相悖逆的生活，所面临的压力和紧张感也似乎达到前所未有的状态。因此失眠情况也越来越严重，痛苦也被无限放大化。

失眠不是无缘无故的，是性格和心理的集中发作，恢复睡眠就要调心

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长期失眠是非常痛苦的，每晚都会恐惧睡眠，越想便会越不着，尤其劳累一天后，睡个好觉就是最大的奢侈，然而这仅有的一点要求却无论如何都完不成，想想内心都觉得崩溃，另外失眠还会导致健忘，记忆力减退，思维能力下降，反应能力下降，诱发疾病以及交通事故，令人苦不堪言，家庭破碎，生命消逝，所以说睡一个好觉至关重要。

那么如何才能睡的好呢？开水里面放1物，降肝火助睡眠，整晚安睡 8小时

这1物是指芝宁多糖，它是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力和体力，消除身体倦怠感，尤其能够改善失眠带来的头晕头痛，体虚乏力等问题，避免外来物质侵害身体，是历代医家扶正固本的良方。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，减少焦虑，抑郁发生，令人心情愉快。

睡眠是人体养生的第一要素。很多养生书中都不厌其烦地讲到了睡眠的重要性，自然界一天十二个时辰，都对应着人体的心、肝、肾等内脏。如果不按时睡眠，随意改变睡眠时间，或者熬夜不睡觉，健康就会受到影响，寿命也会缩短，所以为了自己的健康，请好好睡觉吧。