闺蜜最近总是抱怨自己的睡眠不好，虽然晚上困意席上来，但是还是睡得不踏实，半夜起夜的次数也比较多，有时候是因为口干，有时候是想去卫生间，但每次都不是特别急的情况。

所以导致白天上班也没有精神，平时休息也休息不好，现在整个人状态可是差的不得了。

其实不光是个别人有这种情况，现在的人大多数都有一样的症状，晚上睡不着，白天也没有精神，让人最痛苦的是，想睡也睡不着，最后整个人都没有什么气血。

要注意，这种情况可不一定只是单纯的失眠，接下来一起看看，到底有哪些情况会导致睡眠不佳呢？

1、神经衰弱。

患有神经衰弱毛病的患者，大都很少有极佳的睡眠。

如果白天的时候用脑的时间太长，就很容易导致神经衰弱，所以到了晚上也无法进入最佳的睡眠状态。

所以平时需要大量用脑的朋友就要多加注意了。

2、受肝火影响。

许多肝火旺盛的人也很容易半夜惊醒。

这是因为肝火旺盛的人，肝脏在夜晚的时候比较活跃，所以很容易让人惊醒，如果你平时脾气波动的比较大，嗓子也会出现有些疼痛的毛病就要注意了。

3、更年期。

许多女性到了更年期的时候，也容易出现睡眠质量不佳的情况，有时候还会莫名的感觉到焦虑，这也是受到体内的内分泌影响，从而让自己的情绪以及神经系统，所以睡眠质量也多少会受到影响。

4、气血不足。

总是失眠怎么办？这5个安眠秘诀，请你用用

生活中不少人都出现了失眠这种情况，长时间的失眠容易对健康造成威胁，很多人睡眠时间不足后内分泌功能紊乱，出现精神状态变差的表现。因此，平时需要通过合理的措施来提高睡眠质量，改善失眠这种表现。那么，总是失眠应该怎么办呢？ 1、睡前散步 想要有效改

我们的身体在凌晨的时候会进行排毒，有些人在这个阶段，肺部没有得到太多好的血液供给，所以这个时候，我们的兴奋感就会提醒大脑快些给心脏供血，而器官这个时候也会提醒我们身体，它没有得到好的血液供应，开始有‘小情绪’了，人就在睡梦中被叫醒了。

所以出现这种情况，很可能是你的身体开始出现气血不足的情况了。

5、抑郁情绪影响。

以前的抑郁症还很稀少，但是现在抑郁症都快成为一个大众标签了。

许多抑郁症的患者到了晚上就会有失眠的情况，到了白天自然也没有什么太多的精神，这也是因为身体无法适时的调节自己的情绪和压力，所以夜里很难入睡，即便是入睡了，也很容易半夜醒过来。

虽然说睡不着觉可能是受到疾病的影响，但是一直睡不着觉也不是办法，所以接下来给大家推荐几个小妙招，朋友们可以适当的采纳。

1、睡前远离手机。

现在的人几乎都已经离不开手机了，睡前不刷一刷手机就好像缺了什么一样，但是许多人睡不着也是因为受到手机的影响，手机中含有的辐射会影响到人的大脑，让人无法安稳入睡。

2、睡觉的时候关上灯。

很多怕黑的人喜欢睡觉的时候点着灯，但是强光会刺激到我们的大脑，所以很长时间无法入睡，所以我们在睡觉的时候最好关上灯，如果实在怕黑，在床头放上一个暖光的小夜灯，也不会太过影响睡眠。

3、数羊睡觉不可取。

很多人睡不着的时候喜欢数羊，但是往往越数越睡不着，因为在数羊的时候大脑是在不断思考的，会更加刺激大脑处于兴奋状态，从而导致数羊的时候越数越清醒，所以想睡的着睡得好，还是应该遵循科学依据，采取正确的方法。

知道了这些小方法，可以对你的睡眠有些帮助哦！