古人睡眠有三宝，献给3亿失眠的中国人
灯光辉煌的城市，从来不缺彻夜不眠的人。 据中国睡眠协会统计，我国有3亿的成年人存在睡眠障碍。 失眠，或许是因为心里的人没睡，或许是脑中的事像一团线。 反而遍览古今，睡不着，好像成了顽疾。 古人其实也失眠。李白睡不着了，所以“举头望明月，低头思故
有下列几种情况表现为失眠，入睡困难超过半小时、浅睡多梦、早醒易醒、较为严重的会彻夜难眠，有这几种表现的毫无疑问是睡眠困难户！
成年人的正常睡眠应该是八小时左右，睡眠不足容易导致记忆力下降、精力不集中、身心俱疲打不起精神、烦躁不安、头晕脑胀做事缺少活力，影响正常生活及工作。长期失眠内分泌失调，免疫力下降，继而影响健康，给疾病造成可乘之机。上班族由于加班加点工作压力大等原因打乱了生物时钟，往往感觉特别困倦躺在床上反而睡不着了，睡一会儿又醒了，自己觉得莫名其妙，这无疑是生理机能紊乱。针对这个问题通过按摩穴位就能缓解过度失眠一时半会儿睡不着，解除达不到深度睡眠的烦恼。
1、神门穴
神门穴调理失眠想必很多人都知道，这个穴位特别好找，位于腕横纹上，在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。教给你一个简单取法，从掌面无名指和小指之间画一条直线到腕横纹形成一个十字，这个小小凹陷便是神门穴。
按摩神门穴的好处有治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、精神分裂等。
2、极泉穴
极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
按摩极泉穴的好处有主治腋臭、肘臂挛痛、胸闷心痛、颈部淋巴结核、心慌心悸、冠心病、心绞痛等。
很多失眠不是因为有心事，还有可能是脾胃失调
失眠在中医看来，病因繁杂，比如年纪偏大、身体虚弱、感受外邪、饮食不卫生，或没有节制、情绪容易烦躁低落等，这些都可能导致失眠。脾胃作为后天之本，气血生化之源，与失眠关系尤为密切。 这里所说的“脾胃”不是通常理解的脾脏和胃，而是一个功能单
按摩神门穴和极泉穴，有讲究吗?
肯定有，这俩穴位安排在上床后睡前操作，半夜被噩梦惊醒一时半会儿睡不着和老年人的浅睡早醒都适用。
取仰卧位平躺在床上，身体放松，先右手拇指外侧咯压按揉左手神门穴60次，边按揉边同步默念数字，默念数字是为了集中精力。按揉过程看你是否打哈欠，不打哈欠也没有一丝困意，那就数到100，换手同理。干嘛数数，看手机时间行不行？不行！看时间容易让人分神，打乱催眠计划，默念数字就为了清除杂念，避免胡思乱想赶走思虑，把意念集中在睡眠上，一定坚持持数数-----终于打哈欠了，恭喜你，马上要入睡了，这还不够，把左手背过去像婴儿睡觉般放到枕头或置于脑后，让极泉穴充分暴露，右手食指中指无名指三个手指搭在穴位处轻轻按揉数数字，先左后右各按揉到100次，很快人就老实了就会困意来袭，就容易安然入睡。
半夜醒来再难入睡立即按揉这俩穴位，总之按摩神门穴和极泉穴能够安神定志、赶走思虑，能使全身心放松，尽快入睡，一觉到天亮。
3、失眠点
失眠点是足部反射疗法中反射区之一，位于足底脚跟中线与两内外踝尖连线的中点，足底后跟中间位置即是。
对于失眠较重的人，可在上床前后按摩脚底反射区失眠点，双脚取穴，每脚按摩5--10分钟，入睡前再按摩神门穴和极泉穴效果会更好。
老解话养生
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