#3月21日#，今天是第18个#世界睡眠日#，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。

近年来，睡眠问题日益突出，已成为重要的公共卫生问题。

《2018年中国睡眠诊疗现状调查报告》显示，我国约有38%的城市居民存在不同程度的睡眠问题。但是，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在日益升高。

有的人会出现每晚都失眠的情况，那么是什么原因造成的呢？一起来探讨一下吧！

每晚都失眠的原因

失眠是非常困扰着人们的一个问题，失眠对人体有很多的危害，常常会导致亚健康的状态，或者是身体的其它一些病变，每晚都失眠是怎么回事？大致有以下几种原因：

一、因为情绪因素而导致的

往往是因为过度的紧张、焦虑、压力以及其它的一些不良的情绪，而出现失眠的状况。

二、因为睡眠的环境而导致的失眠

比如在睡眠的环境内经常会出现吵闹，或者是汽车的鸣笛声以及一些其它的不良因素，影响睡眠的状态，所以会出现失眠。因此，良好的睡眠环境，才是改善失眠非常重要的方法。

三、其它一些原因

比如经常的暴饮暴食，在睡前吃大量的食物，而导致的胃部不舒服，从而难以入睡。另外，在睡前喝浓咖啡、浓茶以及其它一些刺激性食物的食用等等，都是会导致失眠的。

所以，失眠的原因有很多，应该查找相应的原因，对症治疗才是缓解失眠最有效的方法。

如何治疗顽固性失眠？

跟多人会出现顽固性失眠，出现这这情况，可以适当的服用一些中成药，失眠主要是思虑过度，压力过大导致引起的表现治疗应该镇静安神，养心，中成药主要是有安神补脑液，枣仁胶囊，乌灵胶囊等都可以服用。

失眠的原因比较多，对于失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，考虑心情不畅导致的肝郁气滞，肝气郁结，郁而化火，火气扰动心神导致失眠多梦的表现。

治疗上：一方面家属要多和她聊聊天，舒缓情绪，避免精神刺激，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。

睡眠不好怎么办？4个调理方法，让你“沾床就睡”

睡眠是衡量身体健康水平的一项指标，睡眠好也就代表着身体健康。好的睡眠是由时间和睡眠质量所决定的。当睡眠质量太差时会影响第2天工作，导致精神萎靡，甚至诱发多种疾病，该如何改善。 睡眠质量太差怎么调理？ 1、用醋泡泡脚 白醋中含有大量有机酸，能促进

介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果。

简单4招，让你轻松入睡

1、转移注意力

失眠的时候可以转移注意力，睡不着、失眠这些可能都是因为一些烦恼的事情困扰着我们，那么如果我们不去想他，去想一些开心的事情，那么会对睡眠有着非常大的帮助。

2、喝牛奶

失眠的时候可以喝牛奶，很多的朋友听说过，在睡觉前一个小时不要吃东西的建议，但是为了更好的睡眠质量，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错。

牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。

3、泡脚

失眠的时候可以泡脚，在冬天的时候很多的朋友因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随意的冲一下。

不知道大家有没有发现冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。

4、听音乐

失眠的时候可以睡前听音乐，很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼，如果失眠可以尝试着在睡前听音乐来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。#清风计划##春季养生正当时##你好，春分#

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