睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率，在这个时候我们的意识会不清晰，只是躺在床上让身体部分器官进行休息，其实充足的睡眠更有助于身体健康。

根据相关睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右甚至超过这个概率的人都存在一个严重的问题，就是晚上入睡的时间太晚，其实这样往往也会引发身体疲惫。

大图模式

仅剩30%左右的人群，是存在睡眠质量问题的，这些不良的因素影响之下几点，你平时有个良好的饮食习惯，还要注意运动，身体才会越来越健康。

长期被失眠困扰？你了解过哪些原因会造成失眠吗？

胃不和安：白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被人体的阳气消化掉，到了晚上会呈现阴霾之气，任何东西都不容被消化，所以有些人常说过午不食。

当你出现失眠越来越严重的时候，你就要考虑一下是不是平时的饮食问题，胃不合安，很容易引起失眠的症状。

大图模式

思虑过度：其实人在思虑过度的时候也很容易引起失眠的症状，因此在睡觉之前最好不要胡思乱想，用丝过滤也会使人睡眠质量变差，这样严重影响到第2天的精神状态。

心火过旺：在中医看来出现失眠的情况与心火过旺是有密切联系的，心火太旺盛，这样往往就会导致人心烦意乱，心火太旺盛的人不仅会失眠，还会出现舌头发红，小便发黄等症状。

所以说建议大家在睡觉之前尽量保持平和的心态，不要和别人吵架也不要生闷气，这样才能够提高睡眠质量。

大图模式

睡眠是最好的补药？长期失眠，多吃这些便宜货，让你晚上睡得香：

失眠的人，不妨喝酸枣仁水：

酸枣仁是一种药食同源的食材，在失眠人群当中有一部分人因为按不下神亦或者精神压力过大导致心神不佳，进而就容易引发失眠的概率。

而在这个时候，不妨每天坚持用酸枣仁泡水喝，能够有效的辅助治疗失眠症状，对于失眠多梦，健忘心悸，头晕头疼，压力大的人群都有一定的效果。

中医讲失眠，病因很多种：情志不悦、胃肠失调、思虑过多神经质…

失眠，成了现代人“通病”。除了年轻人睡眠失调，更有很多中老年人看似悠然自得的生活，却害怕夜晚的到来…… 沈阳市安宁医院九疗区主治医师刘勇通过辽沈名医平台，为您分享中医“不寐病”的防治办法。 不寐病，即失眠，寐亦称失眠，或“不得卧”、“不得眠”

有些人可能不喜欢酸枣仁的味道，可以在里面适当的加少许的蜂蜜或者是加红枣，都有不错的调味效果。

大众养生食物热量表

大图模式

大众养生食物热量表

失眠的人，不妨吃点核桃：

很多人认为核桃是健脑的时态，确实它对于人体大脑有一定的益处，如果让失眠的人群适量的吃一点核桃，对于安神健脾胃有不错的效果，而且核桃也是坚果家族的食材之一。

对于健忘的中老年人群，适当的吃些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸能够起到降低胆固醇的作用，清理血管让血液循环更加通畅，而且能够起到养心安神的作用，对于缓解失眠，减轻大脑压力有一定的帮助。

大图模式

失眠的人，不妨吃点莲子：

莲子是一种很好的食材，人们用它熬粥，煲汤，从营养成分上来看，它含有的莲子碱等有益成分，都能够有效地帮助人安神镇静，对于心火旺盛的人群，也可以用莲子心去火减轻相关的病症。

大图模式

但是要注意，如果你最近腹痛腹泻，或者是脾胃比较虚弱，那么尽量不要选择莲子了。你还知道常吃哪些食物有助于增强睡眠质量，可以在下方留言。

想了解更多精彩内容，快来关注

它是天然的“安眠药”，拿它泡水喝，失眠或许悄悄和你说拜拜

长期失眠的人，吃什么能改善睡眠？把它端上饭桌，让你晚上睡得香