好睡眠

失眠症是一种十分复杂的精神类疾病，这种疾病十分危险，需要及时调理。一般来说，它的表现主要有以下几种：

1、入睡困难；

2、不能熟睡，睡眠时间减少；

3、早醒、醒后无法再入睡；

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦；

5、睡过之后精力没有恢复；

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；

8、很多失眠的人平时喜欢胡思乱想；

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

失眠按周期分类可范围短暂性失眠和周期性失眠

1、短暂性失眠（小于1周）。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变（如时差、轮班的工作等）时都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当，部分人会导致慢性失眠。

2、短期性失眠（1周至1个月）。严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

3、长期失眠（大于1个月）。慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。

中医药双向调节显奇效：“醒神药”用来治疗失眠

小编导读 说道吃中药治疗失眠，对于中医有了解的人第一反应恐怕都是使用安神药，治法也一般是养心安神、重镇安神一类。如果说使用“醒神药”来治疗失眠，大家是不是觉得南辕北辙、不可思议？但名医贾海忠教授在临床中使用醒神药治疗失眠，还颇有疗效和心得。

失眠虽然分类比较多，但无论哪种类型的失眠都会对身体造成危害，这几点要引起重视：

1、失眠会引起偏头痛

长期失眠引发偏头痛的原因可能与颅内小动脉和毛细血管收缩致使脑部皮质缺血有关，这部分患者除了出现睡眠障碍外，还会在晚上睡眠期间反复出现头痛症状。

2、失眠会引起癌症

癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞。

有人研究了近30000名年龄在45～80岁的女性，发现，那些每晚睡眠时间少于6h的女性，患乳腺癌的风险要升高63.3％，每晚睡眠多于9h的女性患乳腺癌风险则降低31％。美国学者的一项由1144名受试者参与的研究显示，与睡眠时间在7h以上的人相比，那些每晚睡眠少于6h的人患结肠直肠息肉的风险高出47％。

3、失眠会引起心脏病

长期的失眠会引起心脏射血功能减弱，还会出现供血不足的情况。长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱、高血压，这些情况都容易促进动脉粥样硬化，会导致冠状动脉供血不足，重者出现心肌梗死。

对于失眠的调理除了从生活方面入手外，还需要针对造成失眠的不同原因，从饮食上入手，调整膳食结构，培养良好的饮食习惯。

中医常言道"胃不合则卧不安"，饮食结构不合理也是失眠的原因之一。失眠的人要使自己保持比较安定的情绪以及良好的睡眠质量，饮食宜以滋养五脏六腑为主，应在一日三餐中加入芝宁多糖营养素。

该营养素物质通心，肝，肺，脾经，可以镇定中枢神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，缓解失眠引起的头晕头痛乏力等，增强免疫力，减少感冒发烧次数，调节内分泌。

另外，失眠的人还要多吃其他助眠食物，比如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等，而且尽量不要吃火腿、热狗、茄子等。