经常失眠的人，常吃这几种食物，调理睡眠，轻松睡到大天亮
众所周知失眠是非常痛苦的事情，不管有多么劳累，躺在床上仍然翻来覆去睡不着觉，其实生活中有一些不起眼的食物能改善不良的睡眠。 香蕉：美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上,身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋
我昨晚失眠了，原因很简单，脑海里想的事太多，一件又一件，一遍又一遍，像播放幻灯片一样，可快可慢，但不由自己控制，整个神经处于兴奋状态，以致入睡困难，辗转反侧。
现代医学对失眠的定义是这样，失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力，注意力下降等。影响患者日间生活及工作。
我的失眠主要表现在入睡困难，我没有熬夜晚睡的习惯，早上也不懒床，我的生活习惯还是挺正常的，不存在时差和倒班等引起的失眠。之所以会失眠是我想得多，心事多，简单点说就是我有一定的压力，不能很好的去处理这种压力产生的心理矛盾，所想与所做达不到一致，因此在躺下睡觉的时候大脑会不自觉的去回忆起某件事，回忆的越久，回忆起越多，会出现精神亢奋、焦虑、紧张等状况，导致睡不着，失眠了。
如今社会压力越来越大，特别是现在的年轻人，年纪轻轻，身体没什么毛病，却经常性失眠，大部分表现出的都是入睡困难的情况，当然也有睡眠质量差，经常半夜醒来好几次，早上起来满身的疲惫，拖着疲劳的身躯去上班，精神风貌不好，工作质量差，领导不开心，怎么可能加薪升职，没有高薪水怎么可能买车买房迎娶高富美？
另一个原因是手机的毒害，年轻人以年轻为理由，为本钱，自认为精力充沛，在黑暗中抱着手机度过一个又一个的晚上，为什么说晚上玩手机会影响睡眠，打个比方，假如你现在很困，然后我给你讲了个笑话或是给你看一个搞笑视频，你的大脑成功的接收到这个信息了，并且做出了反应——你笑了，人一旦笑了，疲劳就会有所减少，神经兴奋开始复苏。这时你就会想再去接收一些信息，慢慢的就跟打了鸡血一样，乐之不疲。你敢打票说自己晚上玩手机是为了学习吗？十有八九都是在刷各种信息，各种短视频，看小说，越看越带劲，越玩越有精神，爱不释手，直接就通宵，这样怎么能拥有好的睡眠？
很多人说，无所谓，晚上失眠没睡好，白天有空，中午午睡一会儿就行，一天不需要太多睡眠时间，这个说法看个人，无法下定论。但这里会衍生一个问题，晚上失眠，状态不好的人隔天午睡很容易出现另外一种症状：“鬼压床”。
出现失眠先不要着急！拿出这4个绝招，很快就能入睡了
大家都知道一个良好的休息可以对大家的日常生活产生一个很重要的影响，但是为什么睡眠是对人的身体是具有如此大的作用呢？ 睡眠是人类和哺乳动物普遍存在的一种自然休息的状态，睡眠主要包括减少主动的身体运动，同时对外界的刺激反应减弱。有规律的睡眠是人
这个我深有体会，我记得我第一次出现“鬼压床”症状是在我读高一那会，那段时间有次牙疼，牙疼算不上大事，但疼起来真要命，真的是疼得身体在发抖，可恨的是在半夜疼，白天还好，我经常半夜两三点被疼醒，那段时间几乎没算过一个好觉，都是中午吃完饭后立马补觉，就出现了“鬼压床”症状，那种感觉比较难形容，只知道自己半睡半醒，意识处于要清醒的边缘，但就是醒不来，身体动不了，想想那种掌控不了自己身体的恐惧，感觉还有点晕。我不知道大家如何处理此时的状况，我是一直在控制自己的手脚动起来，当我重新掌握控制权的时候我就彻底醒过来了，醒来后的第一感觉就是乏累，比睡前还累，眼睛有点泛酸，有时头还有点疼，但过一会就都好了。如果有第二个人过来叫醒你，通过外力唤醒，不知道会怎么样，没经历过。
“鬼压床”这种现象在科学上称之为“睡眠瘫痪症”，感兴趣可以自行网上搜索了解，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
压力大、熬夜造成失眠，失眠容易引发睡眠瘫痪症，说道这里，为什么会失眠，应该都明白了吧。
所以不要给自己过大的压力，即使生活中压力确实很大，也要想办法去缓解，现在都有很多缓解压力的办法，可以去尝试一下，重要的是要保持一个良好的心态，积极乐观，坚定不要被压力所打败；当然也要适当减少手机的使用时间，特别是在晚上的时候少玩手机，确保有一个良好的睡眠。
更多好文章请关注公众号：西红柿不喜欢番茄
本文源自头条号:水痕清 如有侵权请联系删除
中医药双向调节显奇效：“醒神药”用来治疗失眠
小编导读 说道吃中药治疗失眠，对于中医有了解的人第一反应恐怕都是使用安神药，治法也一般是养心安神、重镇安神一类。如果说使用“醒神药”来治疗失眠，大家是不是觉得南辕北辙、不可思议？但名医贾海忠教授在临床中使用醒神药治疗失眠，还颇有疗效和心得。