好睡眠

长期失眠怎么办，告诉你怎么快速入睡。目前，失眠症的发病年龄较轻。许多人在20岁时开始出现失眠·症状。只要你有失眠症，你应该立即改善它。长期失眠的人，无论男女，都会显得更加衰老和油腻。治疗失眠有两种方法：非药·物治·疗和药·物治·疗。当非药物治疗无效时，我们可以尝试药·物治·疗。面对“脑细胞疲劳、失·眠、焦·虑”的问题，RSHWHO快眠专项脑·细胞睡眠恢复项目汇集了法国、意大利、美国、中国、日本、德国6个国家的科·研成就，发现了影响脑睡眠的脑细胞核心修·复营养。

六个国家的科学研究成就-睡眠康复项目

RSHWHO快眠专·项脑细·胞睡眠修·复工程针对“脑细胞疲·劳、失·眠、焦·虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成就，锁定了影响脑睡眠的脑细丨胞核心修丨复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨·基酸，深度修·复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修·复功效已经在临·床研究上得到证实：

已通过dgccre健·康认证

已经通过韩国健·康认证

澳大利亚药·品管·理局TGA认证

美国：FDA批准为Gras（公认安全）产品。

经大量随机双盲对·照临·床针·对于失·眠、焦·虑人群验证的RSHWHO快眠脑健·康睡眠康·复营养，针·对科·研成就发表国际性学·术报告，引起业界人大专·家的共鸣。20多项国·际专·利全部指向修·复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修·复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减·少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改·善睡眠质量的临·床依据。

针对重度睡眠障·碍人群的临床研究：RSHWHO快眠抗压试验

实验机构： Clinical Investigation Center of Necker-Enfants Malades Hospital

政·府许可号：10253S

• 4周后自觉睡眠质量提高30.6%

• 4周后睡眠时间增加25%

• 4周后睡眠效率提高73.1%

• 4周后睡眠潜伏期缩短25.1%

• 4周后睡眠易干扰度 减少38.1%

• 4周后日间机能失调减少21.1%

• 4周后全·球PSQI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低 31.3%

长期失眠的六大危·害

1、健·忘

长期失眠最常见的危害是健忘，健忘是长期失眠对大脑功能的影响所致。此外，长期失眠的人不能集中精神，更容易忘记。

经常失眠的人可以有哪些方法助眠？

在当下快节奏的时代里，人们被催着赶着往前走，只有午夜进入睡梦，才能得到片刻的安宁和放松。 然而这样短暂的安宁，有时候也得不到。 失眠困扰了许多人，凌晨翻来覆去，辗转反侧，也有困意，但就是无法入睡。 那失眠是什么原因呢？ 1、 因身体疾病造成的失眠

2。肥胖。一般认为睡眠好的人更容易发胖，但研究结果却恰恰相反。每晚多睡一小时有助于减肥，而长期睡眠不足的人更容易发胖。

3。衰·老。现代研究证明，人的皮肤健康与睡眠状态密切相关。长期失眠的患·者有肤色暗沉、眼圈暗沉、肤色暗沉、面颊色斑、皮肤皱纹松脱。

4。疾·病

据临床资料显示，长期失眠最严重的危害是增加患各种疾病的风险，如心脏病、高血压、老年性痴呆、来年多发病、抑郁症和焦虑症等。

5。引起神经内分·泌紊·乱

例如，它影响生长发育，皮肤老化。

6。降低神经的免·疫力。免疫·力下降，容易感·冒，大脑反应慢，记·忆力差。7号。引起情·绪紊乱。容易生气，情绪脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的人会有焦·虑、抑·郁等症·状。

有什么好方法可以改善失眠？

睡觉前不要吸烟、喝酒和喝咖啡。吸烟和喝咖啡会让人兴奋；喝酒会影响深度睡眠，

睡得不好；仰卧和侧卧是最健·康的。

仰卧时，背部和颈部肌肉放松，脊柱没有外力。侧卧时，可减少打鼾窒息，减轻脊·髓疼·痛。

不要睡太久。

睡得太久会影响晚上的睡眠。你中午可以睡20分钟。

把你的电话投入你拿不到的地方。

没有任何解释。

最佳睡眠时间为7-9小时。

国家睡眠基金会建议成年人睡眠7至9小时，65岁以上的人睡眠7至8小时。

无法弥补熬夜造成的损失。

熬夜对身体的危害是不可逆转的，补觉也没用。所以如果你不熬夜，尽量不要！

长期失眠怎么办，告诉你怎么样快速入睡。忙碌了一天之后，他们想回家躺在床上好好睡一觉，但他们发现，那些被失眠困扰的人身心更累，拥有更好的睡眠质量，才能拥有好的生活质量，拥有好的身体素质才能创造更美好的未来