说起睡眠质量差，很多人会想到睡眠时间不够、失眠，认为存在这两种情况就是睡眠质量差，却不知道睡眠质量不好，除了睡眠时间不够、出现失眠外，还有一些其他的情况，所以在身体发生这些情况的时候都要特别注意，采取措施来改善自己的睡眠。

睡眠出现哪些情况都是属于睡眠质量不好？

1、神经功能紊乱

一些身体存在心脑血管疾病的患者，可能经常会出现失眠的现象，又或者他们在睡觉的时候，常会感觉到头昏脑胀以及血压不稳、胸闷等现象，而这些都是睡眠不好的一种表现。由于存在心脑血管疾病会导致身体的神经功能发生问题，让神经功能出现紊乱而导致睡眠受到影响。

2、总是胡思乱想

大部分失眠以及睡眠不好的人有一个共同点，就是在睡前容易胡思乱想，而在睡前经常胡思乱想会影响入睡的时间，甚至有些会想一些比较兴奋的事情，导致大脑皮层过于兴奋而没办法入睡。

3、翻来覆去难以入睡

翻来覆去难以入睡是失眠的一个特征，睡眠质量好的人，一般在上床后会快速入睡，并且一觉到天亮。而睡眠质量差的人在上床后总，是翻来覆去难以入睡，就算睡着了也容易被一些小动静惊醒。

4、认知功能出现障碍

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在我们有限的一生中，差不多有三分之一的时间都是贡献给了睡眠，但生活中出现睡眠障碍的人却越来越多。 根据中国睡眠研究会公布的调查研究：我国成年人失眠发生率高达38.9%，即超过3亿的国人有被入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间少、多梦早醒等问题所困扰。 “

记忆力下降、注意力下降等都是属于认知功能障碍，而在白天的时候，如果经常出现这些问题就要注意，可能是跟睡眠质量差有关系，毕竟睡眠质量好关乎到第2天的身体精神，如果睡眠质量差或者睡眠时间不够，会让第2天的注意力不够集中，让身体有无精打采以及嗜睡等表现。

5、其他综合症

如体重下降食欲下降面黄肌瘦等，这些都可能跟睡眠质量差有关系，如果长时间存在睡眠不够或者是其他睡眠问题，会让身体的内分泌以及器官运作都跟着受到影响，时间一长就会有体重下降、面黄肌瘦、食欲下降等现象，甚至有些会出现其他疾病。

温馨提示

想要判断自己的睡眠质量是否好，不要单纯从失眠以及睡眠时间长短方面来判断，要了解身体是否存在以上这些情况，如果身体有存在这些问题要注意，及时采取相对措施来调理，才能保证睡眠质量，避免身体受到睡眠的影响而发生问题，尤其是影响到生活。

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参考资料：

《睡觉时出现这5个表现，都算是失眠问题，还请及时调理！》2020.3.4