好睡眠

晚上在床上翻来覆去的睡不着，有的人会选择用热水泡脚，或者喝杯牛奶等等采取了很多种办法，睡眠质量还是没有改善，有的人甚至对睡眠产生恐惧和绝望。失眠真的有那么可怕吗？？失眠到底有什么危害呢？又有哪些因素会引起失眠呢？失眠了又该怎么办？

失眠到底有什么危害呢？

影响皮肤活力。皮肤的色泽和弹性如何，主要取决于表皮细胞中黑色素的含量以及皮肤血管的状态。而这些因素，都与人体的内分泌系统有紧密联系，睡眠在中间起着主导作用。在日常生活中，我们经常可以看到睡眠质量差的人，一般都神情黯然，眼圈发黑，脸色暗淡，脸上长出色斑，甚至皮肤出现皱褶。而一个睡眠非常好的人，一般脸色红润，神采奕奕，皮肤光滑润泽，充满活力。因此，充足和高质量的睡眠是养护皮肤最好的办法。 免疫力下降，容易生病。如果一个人长期睡眠不好，身体各个器官的功能得不到有效的恢复，因此免疫力就会下降，非常容易出现经常感冒、被病毒和细菌感染等问题。调查发现，连续两个星期睡眠少于6小时的人，感冒的概率比睡眠时间充足的人高出4倍。 容易产生猝死。长期熬夜或睡眠质量差的人，心脏的负荷会增加。心脏在人睡觉时，跳动会减慢。但是，如果不睡觉的话会导致心脏一直处于高压状态，非常容易诱发心梗。这也是为什么我们经常看到有些人在长期熬夜加班后猝死的原因所在。其实，不仅仅是心脏，长期睡眠不足对其他器官的伤害也是非常大的。

又有哪些因素会引起失眠呢？

1、有情绪方面的原因，如情绪的过度刺激等，但思考问题过多引起的疲劳是长期失眠的主要原因(思则气结，思考问题过多，气机郁结，日久必化火，火气上冲则失眠);2、有饮食方面的原因，如酒，茶，咖啡等是至失眠的直接因素，但长期好吃胖肉、甜食等也是造成失眠的间接原因;3、身体虚弱，老年人，也是长期失眠的主要原因;但是，总的来讲，肝郁气滞最容易引起失眠肝主疏泻，调节一身气机，人总有不得志之时，总有想不开的事，心情压力大了，则肝郁化火，从而产生了一等系列的疾病。失眠就是其中的产物之一。

经常失眠入睡难怎么办？医生给出1条建议，比吃药效果还明显

现代社会，很多人都经历过失眠。 失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又

失眠了又该怎么办？

多吃含芝安多糖成分的药食同源食物。芝安多糖提取于紫芝中，有助于调整脏腑气血阴阳，失眠原因大部分由于脏腑阴阳失调，气血不和。具有补其不足，泻其有余，调其虚实"，使气血调和，阴阳平衡，脏腑的功能得以恢复正常。每天开水里放点它，睡得心安不失眠。 限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

睡眠和休息，丧失了时间，却取得了明天工作的精力。因而适当的睡眠，良好的休息，是获得高度劳动生产率的保证，也是维护体力和健康的基础。