好睡眠

躺在床上辗转发侧就是睡不着，好不容易睡着了总是噩梦不断，睡的时间短、易醒，早上起来后头晕、浑身乏力，这些都是失眠的表现。那么是失眠，如何治疗失眠呢？失眠指经常性不能获得正常睡眠的一种病症。轻者时睡时醒或醒后难以再眠；重者整夜难眠，常伴头痛、头晕、心悸、健忘等症状。西医认为，失眠是由于人体大脑皮质功能紊乱所引起的。本病好发于中老年脑力劳动者。

中医认为，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律的转化，这种规律一旦被破坏，即会发生失眠。失眠的发生与心、肝、脾、胃、肾等脏腑功能失调相关，心脾两虚、阴虚火旺、疲热内扰、肝郁化火、胃气不和等皆可诱发和加重失眠。

失眠患者的临床表现皆为经常性不能获得正常睡眠，心脾两虚者伴多梦易醒，面色少华；阴虚火旺者有五心烦热，口干津少；痰热内扰者伴胸闷头重，口苦心烦；肝郁化火者多有情绪郁闷，心烦不宁；胃气不和者多伴脫腹胀满，暖气频作。

严重失眠的人会非常的痛苦，严重影响工作、生活，时间久了会引起各种身心疾病，应引起足够的重视，如果不能通过自身调节恢复，应及时干预，采取有效的治疗方法进行治疗。治疗失眠的方法很多：西药、中医、心理辅导、推拿按摩、诱导睡眠等。这一次我们介绍一种比较安全、易操作，并且效果较好的治疗方法-推拿治疗失眠。

推拿治疗失眠病症以镇静安神为原则，同时注重调整脏腑气血阴阳。常规治疗方法如下：

（1）患者仰卧，双目微闭，医者以一指禅推法从印堂推向神庭，来回操作2~3分钟；再吸定于两侧太阳穴操作2~3分钟。

（2）施大鱼际揉法于前额、太阳、两颊处，双侧共操作5分钟。

（3）以双手拇指、食指和中指捏拿患者双耳，以耳垂处为重点，共操作1分钟。

（4）按揉百会穴1分钟，继而点按神门、头维等穴。

失眠多梦，睡眠质量很差！影响睡眠质量的关键因素其实是这2个

现在的年轻人明知道熬夜不健康，却又戒不了熬夜的瘾。 每天早上昏昏沉沉地按下闹钟，暗自下定决心，今晚一定要早睡。可是到了晚上，却迟迟不肯放下手机，心里想着再玩一会儿，再玩一会儿，直到后半夜迫不得已才决定去睡。 每天都抱有只要身体没有什么不适，体

（5）医者以食指和中指轻按、向上下左右推移眼球,动作要求轻缓柔和。

（6）施扫散法于患者头部两侧，共操作2分钟。

（7）嘱患者全身放松，自然呼吸双目微闭、医者施掌振法于百会穴，指振法于太阳穴，共操作3分钟。

另外，如果伴有其他病症，可加用一些穴位，以提高治疗效果。

（1）心牌两虚型失眠应加用按揉心俞、肝俞、牌俞、胃俞、足三里穴；

（2）阴虚火旺型失眠当再施推桥弓10次，擦命门、涌泉穴和低骨部，以透热为度；

（3）痰热内扰型失眠还.按揉脾俞、胃俞、足三里、丰隆穴2分钟，摩揉腕腹5分钟，擦左侧背部膀胱经，以透热为度；

（4）肝郁化火型失眠还须加用一指禅推肝俞、胆俞穴，按揉行间、太冲穴约1分钟和斜擦两侧胁肋部，以局部有温热感为度；

（5）胃气不和型失眠应以理气和胃化滞为主，加用摩腹5分钟，一指禅推上腕、中腕、下腕、脾俞、胃俞、梁丘、足三里等穴共2~3分钟，再推擦脾俞、胃俞穴、以透热为度。

推拿治疗失眠的疗效与病程长短、患者的配合程度等相关，该方法对中长期失眠的患者效果比较满意。

除推拿治疗外，精神治疗亦很重要，要开导患者解除顾虑，不必急躁，多参加户外活动和适当的体育活动，睡觉前尽量避免饮浓茶、咖啡等具有兴奋作用的饮料。对失眠日久者，根据具体病情，可暂时服用服用助眠药物进行对症治疗，待稳定后再展开其他治疗方法。