失眠的临床表现以及治疗误区
失眠症（insomnia）是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦。失眠可引起患者焦虑、抑郁或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。可见
随着社会环境的改变，越来越多的人因为各种原因难以入睡，或是入睡过程中总是醒来，醒来后就难以入睡，长期以往就会患上单纯性失眠。一旦长时间持续失眠，将会带来一系列危害。
长期失眠会带来这些危害
1、记忆力持续下降，人加速衰老，长期失眠内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现记忆力下降、加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
2、精神疲惫容易焦虑暴躁，长期失眠会导致整个人精神疲惫，对任何事情都提不起兴趣，还容易情绪不稳定。而良好的睡眠会让人神清气爽、情绪变好。这是因为睡眠可以让人全身心放松，帮助身体休息恢复身体各项机能，有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。
3、导致脱发，因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。
整夜失眠，睡不好？失眠常见但原因复杂，这几个方法改善睡眠质量
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长期失眠怎么办？
1、每天坚持在同一个时间睡觉
每天都坚持在同一个时间睡觉，久而久之就有了一个生物钟，到点就想睡觉了。不过这个方法贵在坚持，如果没有坚持下来或者中途改变了生物钟，就起不到很好的作用了。
2、食疗调理，日常可以多食用具有改善睡眠的食疗，如药食同源提取酸枣仁食用菌口服液，中医表面酸枣仁具有养心益肝、安神的作用，在现代药理研究表明, 酸枣仁中所含的总皂苷、总黄酮、总生物碱具有镇静催眠、改善睡眠的药理作用。
3、4-7-8呼吸法，这是瑜伽里改善睡眠的呼吸技巧，首先把舌尖放在上颚，上齿的后方，用鼻子吸气4秒、再憋气7秒、最后用嘴使劲呼气8秒，重复4个循环，便能渐渐感受到睡意来袭。这个呼吸方法除了能助眠，还能帮助安抚稳定情绪。
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失眠的人要小心这4大危害了，5个办法帮你摆脱失眠，一觉到天亮
前几期给大家分享了关于“打鼾”的那些事，随后就有粉丝朋友私信问：问上医老师你好，我老公天天晚上是鼾声如雷，睡得像头猪，而我每天夜里久久不能入睡，对于失眠您有什么好办法解决吗？ 今天“问上医”就来和您说说“失眠了”该怎么办。 如果您有以下4个现