带你全面了解睡眠，走出睡眠误区，彻底摆脱失眠困扰！
人们为什么要睡觉？ 我们需要睡多久才合适？ 如何摆脱失眠，高效睡眠？ 睡眠质量测试 人们为什么要睡眠？ 睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。 2014年，神经学家Jeff Liff 在一次
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老是失眠，看看下面的这些建议，有助改善睡眠不足
01 白天可别睡太久 夜晚睡眠不足，可以通过白天的打盹来补充睡眠，但一定要控住时间和时长。每天最佳打盹时间是下午2-5点，每次打盹半小时左右；注意早上8-12点，晚上6-8点期间不要打盹！ 02 抛掉烦恼才能睡得好 在睡前2-3个小时的时候应该抛开一切工作、容易