失眠，说不出的痛，五步骤让睡眠不再成为难题
自从疫情爆发以来，普通民众和专业人员都承受着不同程度的心理应激。大部分的人会出现压力过大，情绪低落，失眠等症状。严重影响了正常的生活和工作的进行。改善失眠症状，促进健康睡眠质量，我们有以下的建议。 睡眠时间和睡眠习惯： 1.每天固定时间睡觉，起
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睡眠、失眠与健康
健康的体魄来自睡眠 ，没有睡眠就没有健康，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。其中睡眠对于人体健康和学习、工作效率的关系是极其密切的。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部