患上失眠，苦不堪言！4个常见问题，为你解答，看完不怕睡不着了
失眠是一种比较常见的现象，生活中有一些人饱受失眠的困扰，有很多人在频繁出现失眠后，总会想要采取一些措施来帮助缓解失眠症状，但他们在采取措施之前并不会对失眠进行一个了解，其实在频繁出现失眠现象时，要对这些失眠常识有所了解，才能采取正确的措施改
翻过去，翻过了就是睡不着觉，这个也是当今社会很多人比较烦心的事，对于这一情况大家都希望能够得到改善。因为没有充足的睡眠，不但会影响第二天的工作状态，还对自己的身体健康也是有一定的影响的。下面【随访助理 】公众号为大家介绍失眠了如何快速入睡的五个方法。
一、食疗方法
对于经常失眠的人来说，每天晚上能睡一个好觉，也是一件很幸福的事。因此在睡眠喝一杯牛奶，不但有营养而且还能够促进睡眠的，是失眠的人群不错的选择之一;在睡觉前对提神的东西最好是别喝如咖啡、茶叶等等不然会很容易失眠的。
二、运动疗法
运动不但可以让自己的身体更加的强壮，而且对失眠也是有很好的调整效果的。一般在睡觉前一两个小时的做一些小运动，不但可以帮助消化，会让我们的身体感到疲惫，然后就能够很好的睡觉，这个也是很不错的方法。
三、睡姿很重要
睡觉是人生的一大享受，在床上是最放松的，如果睡不着觉，可能是因为我们的睡姿不对，可以调整自己的睡姿，然后放松身心，用不了多长时间就能够很快的睡觉的，因此有一个好的睡姿也是非常重要的。
四、制造安静的环境
失眠除了睡不着，还包括这3种类型！做到4点，帮你一觉到天亮！
很多人一说到失眠，就会认为是睡不着，在自己频繁出现睡不着的时候认为自己存在失眠，但其实失眠除了睡不着外，它还有一些其他的类型，所以要注意并不是睡不着才是出现失眠，当自己的睡眠有这些情况时也是属于失眠。 失眠除了睡不着还有哪几种类型？ 一、入睡
如果在嘈杂的环境或是灯光比较亮都是难以入睡的，因此我们可以创造一个安静的环境，把家里的灯光调暗，另外把耳朵用隔音耳塞堵上，这样我们的心静下来来了，也就能够美美的睡上一觉了。
五、书本疗法
如果实在睡不着觉，也不能够强迫自己的，可以在床头放一些自己不喜欢的书，如历史书、政治书这些是小编不喜欢看的，然后认真的翻着看，看着看着就会睡着的，这个方法对很多人都是有效的。
【随访助理】公众号温馨提示：有了充足的睡眠，我们的精神状态才是比较好的，如果你有失眠的情况，可以按照上述讲解的方法操作，对睡眠应该有不错的改善的。另外平时的时候做到劳逸结合，学会自己调节心理状态，不要给自己太大的压力，睡眠自然而然就会变好的。
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长期失眠睡不着怎么办？医生送你1条建议，比吃药管用，倒头就睡
都知道睡眠很重要，那它到底是怎么回事？ 最初，人们认为睡眠只是身体内部需要的反映，感官活动及身体的物理运动在睡眠时会停止，但若给予合适刺激便可使其苏醒。 现代医学界则普遍认为，睡眠是中枢神经系统产生的一种主动调节过程，目的是为恢复精力而做出适