好睡眠

现代社会快速发展让很多人面临巨大的生活压力（房贷、车贷、老人的生活费、孩子上学的费用）这些压力让我们喘不过气来，慢慢的慢慢的让我们有了失眠多梦的问题，头发越掉越多，睡眠质量越来越差，这些已经严重影响了我们的生活，每天上班都处于疲惫的状态，神游，那失眠越来越严重除了生活中的压力还有这些原因，你知道吗？

失眠越来越严重是由哪些原因引起的？

1、错误饮食引起

失眠越来越严重有可能是饮食原因引起的，像喝咖啡就有可能影响睡眠。现在大多数的上班族都会有喝咖啡的习惯，而咖啡含有咖啡因，这种物质能够刺激大脑神经使大脑处于兴奋状态，所以在工作时喝一杯咖啡能够有效的缓解疲劳和压力。但是如果总是睡前喝咖啡，会使大脑长时间处于兴奋状态，就可能会引起失眠。所以，对于咖啡、茶、酒等大量饮用都容易导致失眠越来越严重，如果有失眠迹象的人应该尽量避免。

2、环境因素干扰

失眠和环境因素有关，家里的光线太强、隔音效果不好都很容易让人有失眠的症状，长期下去会让人感觉不舒服、身心疲惫。所以突然改变睡眠环境或者睡眠环境都会大大影响人的睡眠质量。如果是环境因素引起的失眠，可以调整室内环境，要保持室内通风透气，安置窗帘调节光线强度，安装隔音玻璃改善居家环境，环境优良之后失眠症状才能够得到很好的改善。

3、疾病影响导致失眠

躯体疾病也会引起失眠，例如比较常见的胃肠疾病、甲状腺功能亢进症、抑郁症等情况都可能引起失眠症状。只有通过治疗后身体恢复健康，失眠的症状也会有所改善。引起失眠的原因有很多，必要的时候应当及时检查，定期检查身体的状况，早日治愈疾病这样因为疾病干扰引起的失眠才可以改善。

中医：经常失眠睡不着，记住3个天然方法，解决失眠多梦还养肝！

睡眠，本是补充体力最好的方式，然，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？ 中医认为，人的体表有气运行

睡前小习惯帮你彻底摆脱失眠

1、自我放松。

大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高。

2、喝一杯温热的牛奶。

牛奶中具有丰富的钙，钙也是一种镇定的物质。温热的牛奶会使身体放松，牛奶中也具有两种催眠物质，可以有效促进的人进入睡眠，也可以有效地调节人体的生理功能，会使全身产生一种舒适感，有利于快速入睡和缓解疲劳带来的难以入眠的情况。

除了牛奶之外，清淡而有营养的助眠食物，也可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

3、睡前洗个热水澡

在睡前一小时左右，洗个热水澡是可以使身体有效的放松，因为洗热水澡可以给身体带来热量，提高身体的体温使人感到一种困意，这种困意也会使人产生一种想要睡觉的感觉，帮助人体入睡。

只要坚持，这个世界上没有什么成功不了的，即使是摆脱失眠多梦，只要你坚持这些好习惯，肯定可以。