好睡眠

当今社会，有很多形形色色的人具有不一样的压力，所以就出现了很多人睡眠质量不好甚至失眠的现象。失眠顾名思义就是晚上睡不着，早上精神不振，但失眠不是一个疾病，但是长期慢性的失眠必定会产生疾病。所以要治好失眠才能保证身体的健康。引起睡眠障碍的原因有哪些？失眠引发的并发症有哪些？下面我们就了解一下失眠。

很多人纳闷，自己明明什么都没做，可就是失眠了，就是睡不着了。其实，很多都是有迹可循的，有关专家表示，一般引起睡眠障碍的原因有这几种：

（1）患有精神科疾病的病人，比如抑郁、躁狂症等。

（2）适应性睡眠障碍，比如人际关系突然生变、离婚、失业、亲人病故等因素。

（3）疾病原因，各种疾病引起的身体疼痛或者不适，比如夜尿症、心绞痛、低血糖等都有可能会影响到睡眠。

（4）内因性睡眠障碍，比如患有周期性肢体运动障碍、睡眠呼吸暂停综合征等患者的睡眠也容易受到影响。

（5）不良的睡眠习惯，比如睡前喜欢喝茶、咖啡、可乐等，也喜欢在睡前抽烟、锻炼身体等都对睡眠有一定的影响。

长期失眠会引发这些并发症，要注意了

1、高血压：长时间的失眠容易导致健康问题出现，如果没有通过合理的措施进行改善，有可能会受到失眠的影响导致某些疾病高发。据了解，总是失眠的人出现高血压的概率会增加。因为人在睡眠的状态下血压会相对稳定一些，这样可以防止血压波动明显而引发该疾病。

而部分人总是失眠严重，夜间基本上没有太多的时间进入深度睡眠状态，很容易出现不良情绪，加上睡眠不足之后血压就容易升高。

经常失眠怎么办？

对我们每一个人来说，良好睡眠的重要性毋庸置疑。随着社会发展越来越快，竞争日益激烈，每个人都感觉时间不够用，学习，工作，照顾家庭，都需要充沛的精力和时间。但是，现实是我们这代人的压力越来越大，房贷，车贷，赡养老人，教育子女，工作各种压力都在我

2、老年痴呆症：总是失眠的人出现老年痴呆症的可能性会增加，因为老年痴呆症是大脑功能退化的一种体现。如果平时总是睡眠不足，大脑健康受损，很容易导致其退化速度加快。上了年纪的人如果存在这种表现没有及时调节，很容易导致大脑功能持续退化，这样发生老年痴呆症的可能性会增加。

3、糖尿病：长时间失眠没有得到改善，部分疾病的患病几率会增加，久而久之还可能出现糖尿病这种慢性疾病。尿病的出现和睡眠不足也有关系，总是失眠的人夜间睡眠时间不足，长时间下去可能会出现血糖波动的情况。而且睡眠不足时内分泌功能紊乱明显，容易降低胰岛功能，这样胰岛素分泌不足，胰岛素生物功能下降同样对健康不利，可能会增加糖尿病的患病风险。为了防止该疾病出现后危害健康，平时应该注意睡眠合理。

4、肝炎：总是失眠对人体健康不利，在失眠的影响下部分疾病的癌症患病风险会增加。例如肝脏部位的疾病可能会出现，常见的肝炎也和睡眠不足有一定的联系。平时总是熬夜，睡眠不足，甚至因为频繁的失眠而导致睡眠时间不充分，肝脏部位发生病变的可能性会增加。可能在失眠影响下导致肝火旺盛，这样局部产生炎症的可能性也会增加。因此，平时应该保证充足睡眠，防止经常失眠。

5、脑梗：总是失眠的情况下出现脑梗的概率也会增加，很多人上了年纪之后，大脑血管本身就出现健康问题。此时还总是失眠，在没有睡眠充足的帮助下可能大脑血管。会更加堵塞和狭窄，这样局部缺血，缺氧明显后就容易增加脑梗的患病风险。

长期失眠别慌：2个土方有助睡眠，坚持半月安睡8小时精神足

1、多吃清淡而又助眠的食物

清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

2、按时饮食

睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。