好睡眠

睡觉在很多人看来都是最平常的事情，日出而作，日落而息是大自然的规律，然而就是这样一个再平常不过的生活准则，现在的很多人却都做不到，加班熬夜甚至通宵每天都在上演，各种失眠、抑郁、焦虑更是接踵而来，睡不好成为了很多人的心病。

对于大山深处的人来说，失眠几乎是不存在的，但对于生活在快节奏城市里的人们来说，这早已是困扰大多数人的疾病，长期睡眠不足，让很多人精神萎靡，没有多余的精力来追求自己的梦想，实现人生的价值，困宥在失眠的旋涡里，很多人都无法自拔。

城市的傍晚，万家灯火，街头闪烁着霓虹灯，这样的生活让人看着美好而又温馨，然而灯火阑珊中，每一个柔软舒适的床上却都有着一个不曾入眠的人，失眠的痛苦让他饱受摧残，夜夜难受，这样的痛苦到底该怎么办呢？试着从这3招入手，也许能赶走失眠。

1、不要熬夜

熬夜是健康的杀手，熬夜伤肝，肝不好，伤血，气血不足容易脏腑失调，进而引发失眠，所以每晚应在11点之前睡觉，尽量睡够8个小时。

失眠困扰过你吗？失眠了怎么办？看完这篇就全明白啦

人生最痛苦的莫过于我很累很累，但是我……睡不着！ 失眠是一种日常生活中比较常见的现象，比如说在遇到烦心事或特别令人兴奋的事的时候、喝了浓茶咖啡的时候，有时因长时间的旅途倒时差的时候，可能大多数人都会遇到。 说一说失眠的原因 1心理因素 生活和工

2、补充含腺苷成分的食物

生活工作压力大，身体高负荷运转，很容易吃不消，补充一些含腺苷成分的食物可以提高睡眠，改善睡眠质量。

3、加强锻炼

长期伏案工作，坐着不动，容易导致血流不畅，精神不佳，适当的慢跑散步，有利于舒畅心情，放松神经，坚持锻炼，能够使瘀滞的血液更加通畅，全身气血充足，晚上睡觉就会香甜。

睡觉是人生中的大事，如果睡不好总失眠一定要认真对待，积极调理，因为充沛的体力、良好的精力都需要一个好觉来补充。