怎样保证充足的睡眠呢？做到以下三招失眠远离你
好的睡眠对于一个人的健康是非常重要的，但是，生活的压力、工作的压力以及灯红酒绿的生活，以至于睡得越来越晚，甚至出现失眠的情况。越来越多的人经常会在凌晨两三点的时候醒来。那么，怎么做才能保证充足的睡眠呢？ 保持良好的行为习惯 ①规律锻炼：运动可
睡眠的真相：一觉到天亮，没这回事
要拥有良好的睡眠，首先必须对睡眠有清楚的认识。或许你会觉得诧异，睡觉是天生本能，从小就会，再熟悉不过了，何需再加认识？其实，近代医学有关睡眠的研究指出一个事实，那就是睡眠生理比人类所预期的要复杂多了我们传统上对睡觉的观念很多根本是错误的，现在就让我们来探讨睡眠的真相吧。
睡觉是一个很复杂的过程，“一觉到天明”并不是很准确的描述，因为睡眠事实是分节的，就像学生上课一样睡眠的每一“节”是一个循环。当人人睡之后就进入循环，每一“节”由浅睡开始逐渐进到睡眠在回到浅睡，最后是一段“急速动眼”状态（做梦多在这个期间发生）。这样周而复始，一个晚上大概有四到六个循环。更有趣的是，每个循环几乎都不一样，“晚头”的循环深度睡眠较多，而“瞑尾”的循环深度睡眠较少甚或消失因此越近天亮人就越浅眠也越容易醒，梦也觉得多了起来。道理就在此。
睡眠也会随着年龄而发生变化，年轻人深度的成分高，但过了40岁以后深睡就逐渐减少，进入老年后就几乎完全消失了所以年轻人通常一觉到天明，而老年人容易醒，一个晚上醒好几次是常事，可能也因为睡眠不深，所以白天容易一坐下来就打睡。
在不同的睡眠时段，生理也会有所变化，例如心跳、呼吸、肌肉张力乃至激素分泌等都会不同，所以说睡觉并不是整夜都一样的，而是时时刻刻都在变化的。最单纯不过的睡眠原是这么不单纯，真是令人惊叹。
“睡不着”不可怕，可怕的是它引发的后果
失眠、睡不好觉最伤身！古中医助失眠，一觉到天亮！
导读：睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。 失了眠的夜，格外漫长，怎么办? 人的体表有气运行，
失眠症是指不能睡，睡不稳、早醒和睡醒后不能恢复精神，从黑夜到白天，从觉醒到睡眠，人的精神和身体变化都有复杂的规律，健康人通常可以忍受这些规律偶尔而且短期被改变，但是频繁打断甚至长期中断这些规律，身体和精神的健康将严重恶化。甚至可导致睡眠低氧血症和血流动力学改变，继而引发心脑血管病变等一系列躯体疾病，尤其对大脑和心脏伤害最大。
失眠伤心脏
无论是心脏病患者还是健康的人，如果经常性的出现睡眠不好，对身体的危害是非常大的，因为，晚上睡觉的时候，身体可以很好的得到放松，脏器器官和身体其他组织，也可以得到很好的休养，如果经常性地出现失眠，很容易导致血液循环不畅，损伤脑部神经，甚至会出现心血供应不足等病症，而且还会让身体感觉特别疲劳。
若长期失眠多梦睡不好，中医建议，家中常备1物泡水喝
长期失眠，中医一般建议每天多吃清淡而又助眠的食物，改善失眠乏力，使失眠的人每晚都能到天亮。
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
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浅谈睡眠障碍——失眠与康复
过年期间全国上下宅家抗击疫情，很多人吃饱了睡睡饱了吃，生物钟出现了紊乱，他们说都失眠了，今天我们就来聊一聊什么才是睡眠障碍，什么是失眠，怎样从康复角度缓解失眠。 睡眠障碍是由多种因素引起（常与躯体疾病有关），睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，造