好睡眠

现如今的社会是一个全民养生的社会，各种各样的信息都向人们传递着一个观点：不要在拼命工作的同时忽视了自己的身体，否则后悔就完了。

近两年，我常常会接待一些拿着别处养生专家、保健专家给开的药方，却到我这里来求助的患者，说是明明按照专家的药方吃下去，效果却不明白。每每至此，我都会微微一笑。仔细观察坐在我面前的人，两眼无神，眼中充满血丝，或眼袋很深，或精神恍惚，一个明显的信号就是缺觉。因此，我想说的是：当你全盘接受专家给你的养生建议时，却忘记了一个最根本的事情一—睡觉。

古人云：“三分调、七分养。”人体脏腑失衡的情况下，使用药物固然很重要，但归根结底是对身体进行调养。“养”就是在日常睡眠、饮食、运动等方面养成良好的习惯，使身体尽快地恢复元气。正所谓“安寝乃人生最乐，古人有言：不觅仙方觅睡方。睡足而起，神清气爽，真不童无际真人”。睡眠，作为一种重要的医疗辅助手段早就进入了人们的视野。以精通三教九流著称的清代文人李渔在《闲情偶寄》中写道：“养成之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”老百姓也常说：“药补不如食补，食补不如睡补。”其实都是一个道理。

睡觉为什么对人的身心健康如此重要？中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气。

卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。因此，正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯椅，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，又睡不着。人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。形象地说，睡觉的过程就好像是手机的充电过程，是人体恢复精力所必需的手段，由于有专门的神经中枢管理睡眠，所以在睡觉时，人脑只是换了工作方式，使能量得到储存。大量的临床实验证明，处在睡眠状态下的人，肌肉会放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压下降，新陈代谢减慢，胃肠道的蠕动明显减慢，意识消失，此时正是给身体充电的最佳时刻。

睡眠一直很好的人，突然间失眠睡不着了，怎么调理比较好？

我们每天都会碰到不同的人，不同的事。有些事情让人高兴、还有些事情让人烦恼，更有些事情可能还会让人愤怒，这些都会影响我们的睡眠质量。如果只是这些外在因素造成的偶尔的失眠睡不着，给你的建议就是别硬睡，起床干点儿别的事情，等到真的困了以后再睡。这

相反，当一个人睡眠不足的时候则会对人体产生巨大的危害。医学界认为，每天睡眠时间减少一到两个小时属于轻度睡眠剥夺，减少三到四个小时属于重度睡眠剥夺。如果一个人18个小时没有入睡，反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹。而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人——若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情，例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设置刹车。

因此，如果长期缺之睡眠，必然导致体力透支、身体疲劳，进而n友各种疾病。想象一下你反复刷张信用卡却不按时向银行还钱时的情景吧！最终会发生什么—你的信用卡被银行注销。如果你长期缺乏睡眠，结果正是如此。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。几乎每个人在忙碌了一天之后，都要美美地睡上一觉。难怪著名戏剧家莎士比亚曾用诗一般的语言，称颂睡眠是“受伤心灵的药育，大自然最丰盛的菜肴"。

今夜睡眠好，明天精神更好。但愿每个人都能“梦”想成真——睡觉睡到自然醒！

夜深了，忙碌的人儿，请停下你的脚步，卸下你的行装，睡吧！晚安.……

其实，经常失眠的人，想要从根源改善更年期失眠，需要吃些含芝宁多糖的食物，提取于紫芝中，能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善睡眠，此外能从根源对女性的雌激素进行调节，也不会像安眠药一样有副作用和依赖性。