好睡眠

现代人生活压力大，很多人为了生活常要加班熬夜，这样会很影响睡眠，且不规律的生活也会让人内分泌失调，导致失眠和便秘很普遍。不过失眠的原因很多，工作太累，不规律，心理压力大等，但最终的结果就是导致自己精神状态不好，就不能集中精力到工作和学习中。就成了不停的恶性循环。

想要改善失眠的症状，首先要放松心情，凡事看平淡，多加运动，保证按时的起居时间， 规律的生活。同时我们也要多吃一些能清心安神，助睡眠的食物，比如茼蒿，百合，莲子，红枣等。

茼蒿是我们生活中常见的一种蔬菜， 经济实惠，3元钱能买上一把炒一大盘。 苘蒿气味芳香，口感脆嫩，含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，高纤维等，具有养心安神、促进睡眠、降压护脑、防止记忆力减退、改善便秘等功效。失眠最怕这食材，隔三差五吃，一觉睡到大天亮。茼蒿菜不仅对失眠的人有帮助，还能预防便秘。所以遇到这菜我从不手软，隔三差五吃助睡眠排毒素，失眠便秘的人不妨常吃。今天就来到家常的“炝炒茼蒿”，炒一炒3分钟就能上桌，做法很简单，感兴趣的朋友试试吧。

【炝炒茼蒿】

睡不着才是失眠？睡得香就一定睡得好？你可能对失眠有很多误解

作者：健康大河南 有时候，一觉醒来，感觉像是没有睡觉。睡觉前是什么感觉，睡醒后依然是什么感觉，总觉得一整晚脑子都在转动。 早上起来，脸色看起来也较为正常，但内心却仍旧觉得，自己仿佛一整晚没睡觉，你觉得自己总是在失眠。 然而，家人却跟你说，你睡

原料： 茼蒿 1盘 蒜 3瓣 红椒 1小蝶 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2.烧热锅放入适量的油，下入红椒圈进锅翻炒； 3. 下入蒜末一起爆香； 4. 下入洗净的茼蒿进锅翻炒； 5. 微微变色后加入适量的盐调味； 6. 翻炒均匀；

7. 盛入盘中。

小贴士：1. 很简单的家常炒菜，注意炒红椒时火候不要太大，避免炒糊； 2. 加入茼蒿后要大火快炒，避免营养的流失。