很多人在夜间会遇到这样的情况，突然醒来，翻来覆去，就再也睡不着了。

这种失眠情况，让人痛苦难忍，尤其是中老年人，更容易出现这个情况，那么为什么会这样呢？导致这个问题出现，和什么有关呢？

1，咖啡或者茶

有很多人喜欢喝咖啡，在睡觉前，也会喝点咖啡，但是，这样的做法，对健康会造成很大刺激，源自于咖啡中的咖啡因会影响到胃部，导致胃出现灼热的感觉，让人一直很兴奋，难以入睡。

除了喝咖啡之外，喝茶也会带来这个情况，在睡觉前喝茶，也会影响到睡眠，让人睡眠变得很差，即使躺在床上，也难以入睡。

2，激素影响

处于更年期的女性，会受到失眠困扰，因为更年期的时候，激素水平会降低，激素调节功能不太稳定，造成身体不适应，所以会有失眠或者在半夜醒来的情况。并且在醒来的时候，会感觉到异常焦虑。

3，焦虑或者情绪波动大

情绪也会影响到人们睡眠，过于焦虑的情绪，会加重失眠，让人失眠更加痛苦，伴随着神经调节方面失常，以及有些人面临了抑郁，更是会带来睡眠障碍，造成半夜醒来睡不着。

4，年龄因素

身边的老年人出现失眠，与生理性有很大关系，年龄越大，睡眠时间越短，甚至在半夜醒来上卫生间，再回去睡觉就睡不着了。都是因为年龄大了，神经细胞减少，不能维持大脑的正常活动，带来了睡眠障碍。

5，大脑功能异常

出现失眠这个问题，还需要考虑是不是大脑出现了异常，大脑动脉硬化问题加重，会影响到大脑功能，出现了大脑出血、梗塞、痴呆等，促使正常的血液流量不断减少，大脑不能正常维持代谢，失眠更加容易出现。

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6，不良生活习惯

睡觉前玩手机，对大脑也会造成很大影响，手机的内容会浮现在大脑中，影响到正常睡眠，加重失眠。

可见导致人们夜里睡不着，出现失眠，和很多因素有关，科学调节失眠，才是最好的方式。

如何缓解或者避免失眠症状呢？

1，室内保持通风

随着温度升高，很多人会发现夜里醒来的次数增多，室内温度升高，让人感觉到燥热，会影响到睡眠，保持室内通风，保持恒温状态下，可以改善睡眠，让人睡得更香。

2，睡前喝牛奶

中老年人经常感觉到失眠，可以在睡觉前一个小时，喝杯牛奶，不仅可以达到补钙目的，而且可以放松肌肉，进行催眠，身体会感觉到更加舒适，远离了疲劳感，还能缓解神经衰弱。

3，晚上泡脚

泡脚是很多人在睡觉前会做的事情，通过泡脚，可以改善双腿血液循环，在这过程中，改善双腿神经，缓解身体疲劳，让人睡眠质量变得更好，不再受到失眠困扰。

如果只是轻微失眠，不建议吃药，因为安眠药或者帮助睡眠的药物吃多了，容易形成依赖。

这些调节失眠的小妙招，让人帮助大家轻松入睡，远离失眠困扰，就算做一个，也很有必要。

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