好睡眠

要说失眠，可以说是非常常见了，我国每年有大量的人死于失眠，跳楼，抑郁，自杀，情绪失控，发疯，甚至有的人出现高血压心脏病等症状。

47岁的大娘亚新是村纺织厂的工人，近日因失眠多梦常常迟到，还经常因为抑郁焦虑经常上班的时候就跟同事吵架起来，晚上回到家不做饭，不洗衣服，甚至半夜12点爬房顶寻求跳楼。

失眠太可怕了，现在的人为啥都失眠睡不着呢？其实，今天，小编就给大家细细分析：现在的人其实很多都是闲的，很多大老板上班的时候就泡上茶，泡上咖啡，一喝就是一天，晚上再去找个小妹儿玩玩，他要是能睡着，我算输。

反观很多农民朋友，起早贪黑，地里的庄稼要种，还要出去打工，老婆孩子一大堆，得需要照顾啊，所以农民真的很累，但是也别小看人家。据我一个从事失眠保健品的女性朋友告诉我，一个农民工由于失眠买了保健食品一次就花了好几万，你看看人家，虽然看着很累，但是在改善睡眠的方面，人家绝不手软。反观很多城里人，太小气了，就不舍得给自己买点类似这样的东西改善睡眠。挣那么多钱有啥用，健康才是主要的。

不胡咧咧了，我就正儿八经的跟大家说说失眠怎么治吧，你其实做好这些就够了

1，平时多吃点药食同源食物芝宁多糖缓慢调理

通过对先秦至清代以来著名医家治疗失眠的著作共309条方剂用药规律进行数据挖掘研究，研究结果表明失眠辨证分型主要有4种，分别为肝血不足，虚热 内扰证、心胆气虚证、心脾两虚证与痰火扰心证。肝藏 血，肝血不足，肝不养心，心血亏虚，虚久化热，热扰心 神导致失眠。

睡不着的人可能真的“想多了”，晚上常失眠多半与这4件事有关

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国医大师王琦认为“调肝安魂，交通阴阳”为治疗失眠的纲领。故肝血不足，虚热内扰证为 失眠最常见的证候类型。治疗失眠主要抓住心胆气虚证型。脾胃为气血生化之源，中焦受邪，气血不生，子病及母，心无所养，导致心脾两虚型失眠。

国医大师志正认为治疗失眠从五脏藏神理论着手，尤其重视脾胃对五神的影响。如果先天禀赋不足或外感温病后，耗伤阴液（血、津液、精），久而化热， 炼液成痰，痰热互结，上扰心神，导致痰火扰心型失 眠。《景岳全书·不寐》说：“不寐证虽病有一，然唯知邪 正二字则尽之矣。”综上所述，失眠的病位主要位于心、 肝、脾三脏，病因病机包括气虚、血虚、痰热等，多为虚 实夹杂。

因此，想要改善失眠可以从失眠的源头抓起，可以补充芝宁多糖化合物，能从心肝脾胃肾等器官进行缓慢调节。同时，芝宁多糖化合物具有修复和代谢细胞的作用，所以，在西医中，改善睡眠也是合理的。

2 通过音乐辅助改善失眠

现代医学认为音乐通过谐振组合而产生的物理能引起体内固有震动频率的改变，可通过协调脑干网状结构与大脑皮质各部分之间的关系，对人体心理、内分泌、睡眠等方面产生影响，影响中枢神经系统的活动水平。从机制上分析，音乐因为响度、旋律、速度等属性，同音乐对人体的生理和心理会产生不同的作用，改变大脑皮质功能，引起人体身心变化。

总之，五音疗法在亚健康失眠治疗中的应用能改善患者的睡眠状态，提高治疗效果，有很好的应用价值。

3,此外，除了调和脾胃、气血、阴阳、营卫、少阳、情志以外，患者也应在生活习惯上多加注意，讲究睡眠卫生，注重认知行为治疗，建立健康的睡 眠理念。即培养规律的作息习惯，营造安宁舒适的睡眠环境，如舒适柔软的床铺，柔和暗淡的光线等，按时就寝。患者应建立睡眠环境与睡眠之间的条件性反射，即控制在床上的清醒时间，杜绝在卧室内发生与睡眠无关的活动。控制白天的睡眠时间，切忌贪睡赖床，睡时提前上床。患者应有节制的进行娱乐活动，勿让娱乐活动占用原有的睡眠时间。睡前应忌浓茶、咖啡、烟酒等，平时注意清淡饮食。恰如《黄帝内经》所谓: “恬淡虚无，真气从之，精神内守”。患者应努力通过各种方法使自己的心神安静。如音乐使人放松减压，适当的运动有利于入眠。必要时可寻求专业的心理治疗师进行心理疏导，及时宣泄不良情绪。