好睡眠

快节奏的生活，日益激烈的竞争和无处不在的压力，使得失眠已经成为了多发病，常见病，虽然失眠不是严重的疾病，但长期失眠会极大的影响正常的生活和工作，也会导致其他健康问题，因此一定要引起重视。

中医认为失眠的主要病位在心，由于心神失养或不安而导致，神不守舍而失眠，与肝血不足也有很大关系，很多失眠都是由肝气郁结或肝阳上亢等问题引起。

肝藏血，主疏泄，肝血充足，人的脸色就会红润，脏腑运行便会正常，大脑反应敏捷，入睡也较快，而肝血不足的人，两眼无神，体虚乏力，失眠多梦，即使入睡也很容易惊醒，所以调理好肝脏可以有效的治疗失眠。

经常失眠睡不着的人，不仅容易抑郁，而且还会引发一系列的疾病，比如心脏病、高血压，肿瘤等，所以得了失眠，还是要认真调理。

那么如何改善失眠呢？其实做好这3点就够了。

1、补充芝宁多糖营养素

失眠一来百病生，家里常备1物泡水，赶走失眠安稳睡眠8小时

现代社会，人们都在忙于工作和学习，经常忽略睡眠的时间和质量，从而逐渐出现失眠，有些人夜间难以入睡，有些人午间从来睡不着，还有些人夜间容易醒来，但他们有一个共同点，就是白天照常学习和工作，基本不受到影响。这些人的失眠当然影响不了寿命，大可以放

芝宁多糖能够对神经中枢起到镇定作用，修复脑细胞，促进代谢废物排出，特别是对植物神经有很好的调节作用，能够缓解其引起的失眠、乏力、头晕头痛等症状。

2、针灸

中医博大精深，按摩和针灸对失眠都有很好的疗效，尤其针灸对神经系统功能有双向调节作用，失眠的人不妨试试。

3、适量运动

适量运动有利于促进血液循环，增强抵抗力，使肝血更加充足，从而有利于快速入睡，改善体虚乏力的症状，每晚运动20-30分钟为最佳。

失眠虽然是一种疾病，但也别太刻意的去重视它，放轻松，反而更有利于入眠，古人的睡眠质量比现在好，也有这方面的原因，乐观开朗，遇事豁达也是治病的良方。