好睡眠

我们现在都是快节奏的生活，手机成了我们每天必不可少的工具之一，每天一个人玩手机的时间差不多在三四个小时以上、对我们的眼睛来说伤害是很大的、我们的眼睛很重要，如果你的眼睛要感觉到干涩，疲劳 ，近视，黑眼圈，失眠。

秋天容易心火旺，失眠多梦，上火长痘。所以失眠的现象

非常多，失眠最主要的原因还是肝血不足，心火旺盛等原因引起的。

对于长期失眠的人来说，是不是非常羡慕能够沾床就睡的人，那下面我们就来看一下有哪些好办法能够帮助我们沾床就睡，具体练习方法可以按照下面的操作进行。

方法一：尽量在床上睡觉

静静地躺在床上，人后闭上自己的双眼或者将眼睛微闭都可以，双手则放在身体的两侧，还要注意两只脚要自然地分开。

接下来就要注意一下身体的感觉，不要轻易判断自己的状态，而是应该认真地感知自己身体每一个部位的变化，仔细感受自己的状态，让自己更好地进入状态，当自己走神的时候，要及时把自己的思绪带回来，免得越走越远，让自己胡思乱想，那样就更没有办法正常入睡，所以我们要处于安静地环境，尽快放下手中的活计，这样才能尽快入睡。

晚上总失眠，医生3个土方每天15分钟，专克失眠焦虑，睡的很香甜

失眠很多人都经历过吧，睡眠作为人必须经历的生命活动起着维系生命，缓解疲劳的作用，但是经常失眠的话就要引起注意了，它不仅会引起情绪问题，还会引起一系列更为严重的健康问题。 悲伤的少女 人为什么会失眠呢？造成失眠的原因其实很多，今天就给大家列举下

方法二：注意练习呼吸

这就需要选择一个好的时机，然后让自己的注意力全身心投入到这上面，然后进行几次有意识地呼吸，像这样有感觉有意识地呼吸几次以后，就要把自己的注意力一点点转移到自己的双脚上。这个时候要注意一些细节，尤其是双脚处的，其中包括脚趾处、脚掌处、脚踝、脚背处，这些感觉这些部位，如果实在没有什么特别的感觉，就好好保持这种状态。具体的做法是这样的，先做一次深呼吸，在呼气的时候注意脚部的感觉，让它在意识之中一点点消融，然后把注意力转移到脚踝。最后将注意力转移到小腿上，这个时候停留一会儿，注意小腿被你躺着的地方所支撑的感觉，充分感觉皮肤表面和小腿内部产生的所有觉知。做一次深呼吸，呼气的时候放下小腿处的觉知。

方法三：平时就要多补充芝宁多糖化合物

芝宁多糖是武夷山的紫芝提取物，芝宁多糖能够从身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，并能促进身体分析自然的褪黑素，从而从失眠的根源改善。这种没有副作用的调理是通过多糖的植物改善形式，对细胞起到一定的代谢，改善，修复作用。

方法四:睡前多听一些纯音乐

今天推荐Parijat的曲子，他的曲子舒缓有情调能够对身体的交感神经起到很好的镇静作用，每天晚上睡觉前40分钟多听听，对于改善睡眠具有很好的帮助。一首非常优美的钢琴吉他琴瑟相和的乐曲，令人心灵平和，暗香疏影。