好睡眠

现在很多人都由于压力太大或者生物钟的影响晚上迟迟睡不着，翻来覆去进不了状态，这样是极其影响第二天的精神状态的，小编也曾深受失眠困扰，整晚睡不着，但自从知道了下面几个方法之后，小编的睡眠好多了，今天就和大家来分享一下。

洗热水澡

当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点(但是切记不要洗头发)。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。

喝热牛奶

热的牛奶当中含有一种具有使人感到疲倦的生化物质色氨酸，以及微量的咖啡因，在睡觉之前喝一杯热的牛奶，确实能够帮助我们快速进入梦乡。

看似不是大病，失眠了真要命！睡眠不好的看过来，专家传授你助眠小妙招

睡眠是大脑的重要功能之一，也是我们与生俱来的本能。良好的睡眠有保护大脑，提高记忆力；增强机体抵抗力，调节情绪；加快皮肤的再生，预防皮肤衰老等作用。因此，睡眠是我们恢复体力，维持心境稳定，获得高度生产力的保证。 长期失眠，身心疲惫又显老，甚至

值得注意的是，并不是所有人都能通过牛奶来改善睡眠，如果患有胃病、糖尿病的人应该禁止睡前饮用牛奶，以防血糖和体重升高。

编构故事场景

可以自己做个导演，编构想要的故事场景，或者是与自己爱豆的三两事，这样你就会笑着进入甜美的梦乡。

泡脚

睡前泡脚可以有效的促进足底血液循环，使得在睡觉的时候避免脚底发凉的现象。之所以睡觉之前泡脚可以有助于睡眠是因为在泡脚的过程中，消除了一天当中的疲惫和烦恼，使自己变得身心愉悦、脑部神经放松下来。