失眠睡不着？看了下面这几招，轻轻松松就睡着
现在很多人都由于压力太大或者生物钟的影响晚上迟迟睡不着，翻来覆去进不了状态，这样是极其影响第二天的精神状态的，小编也曾深受失眠困扰，整晚睡不着，但自从知道了下面几个方法之后，小编的睡眠好多了，今天就和大家来分享一下。 洗热水澡 当你是因为兴奋
这4条告诉你是不是属于失眠状态：
1、失眠表现：入睡困难，入睡时间大于30分钟;
2、睡眠质量：夜里觉醒次数≥2次，早醒;
3、总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时;
4、在上述表现的基础上，同时伴有日间疲劳、注意力不集中、记忆力减退、易怒等表现。
这些可以辅助缓解失眠症状：
中医认为失眠以情志失常为主，与饮食、劳逸及体质等因素有关。失眠了日常应该注意些什么呢?
看似不是大病，失眠了真要命！睡眠不好的看过来，专家传授你助眠小妙招
睡眠是大脑的重要功能之一，也是我们与生俱来的本能。良好的睡眠有保护大脑，提高记忆力；增强机体抵抗力，调节情绪；加快皮肤的再生，预防皮肤衰老等作用。因此，睡眠是我们恢复体力，维持心境稳定，获得高度生产力的保证。 长期失眠，身心疲惫又显老，甚至
1、睡前数小时避免使用兴奋性物质，如咖啡、茶、酒、吸烟等;
2、睡前避免剧烈运动;
3、入睡前可以喝杯糖水、牛奶以助眠;
4、睡眠环境应保持舒适、安静;
5、保持规律的作息时间;
6、可适当增加散步等户外活动时间。
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晚上翻来覆去睡不着？别急，试试这5招摆脱失眠一觉到天亮
睡觉是人类必须经历的过程，人体器官会在这一阶段进行自我修复和调整。有规律的睡眠是人和动物生存的前提，也是身体健康所必备的要素之一。 但是有很多人都被失眠问题困扰，躺在床上翻来覆去的睡不着，无论用数羊法还是听声音助眠都无法帮助自己更快的睡着。