好睡眠

失眠很正常，闭眼休息是一样！酸枣仁安神，甘麦大枣疏肝，泡脚运动再加上，不知不觉好睡眠！

许多朋友都有失眠的苦恼，但是我们要知道一点，其实只要你躺在床上，闭上眼睛睡着或没有睡着大脑它实际上都处在休息，所带来的效果，其实相差不大，因此，其实晚上只要您睡得比较早，躺在床上闭上眼睛，它是不影响第2天的工作效率！很多朋友会反驳我，其实这一个理论它是经过实验证明的，是来自于心理学的一个著名的实验验证了的结果！啊，那么为什么？大家失眠会影响第2天的工作，最主要是失眠带来的焦虑，当你睡不着的时候，你发现你会焦虑，咱们不妨可以换一种换方式，你可以听听音乐，闭上眼睛，静静的享受最大夜晚的时光，你告诉自己，这是一种难得的寂静，我闭上眼睛休息效果就是一样的，那么恭喜，第2天您可能就会有一个高效的工作效率！所以让我们告诉自己，失眠它很正常，也不可怕，失眠可能是面临大的考试，面临人生新的开始，或者伤心，过去失望，也有可能是狂喜，总之当一切来临，我们坦然处之，因为您是性情中人，有血有肉有情感，所以您才会失眠！

当然，我们要探究失眠产生的原因，用最简单的方法，来解决慢性的失眠！在中医来说气血虚弱或者说阳气外浮都是失明的主要原因，中医里有一个小方子，药味不多，但是特别有用叫做酸枣仁汤，这里推荐给大家，酸枣仁，茯苓，知母！记得大学室友的母亲失眠，抱怨最近老是睡不着，抱着试一试的心态，用了酸枣仁汤，因为药很少，量很小，煎水代茶睡前喝，就是直接把药加到我们烧茶的壶里面让它烧开喝，发现睡觉睡得很好，有失眠的朋友可以尝试！

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第2个简单的方法，甘麦大枣汤，甘是甘草，麦是麦冬，加上大枣，思量这一个方，也有一个安神补脑的作用，啊，我们可以用平常吃的燕麦代替，超市里面卖的无糖燕麦，加上一些红枣，用甘草片煮水去泡啊，效果非常好，也很简单，还可以加上牛奶！

第3个从针灸按摩的角度，我们来说一说睡前可以用温水或者偏热一点点的水，泡脚脚底有很多穴位，也可以边泡边按摩一下，效果就是微微出汗啊，不要出很多汗啊，大概就是，手摸一下背上感觉到有一点点汗就可以了，那么这个时候我们晚上就能睡一个好觉，我们也可以用手按摩我们的头部，睡前，直接按我们的头顶啊，有四神冲穴位，按我们的耳后啊前额，那么按摩这些，之后您也可以拥有一个比较好的睡眠！同时规律的作息很重要，年轻的朋友可以加强体育锻炼，约几个好友散散步，跑跑步，聊聊天！

最后做个小结：失眠很正常，闭眼休息是一样！酸枣仁安神，甘麦大枣疏肝，泡脚运动再加上，不知不觉好睡眠！