好睡眠

睡眠是人们的一种无意识的愉快状态，与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不能控制自己说什么或做什么。睡眠状态的人肌肉是放松的，神经反射减弱，心跳减慢，体温下降，血压也会轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。看上去睡着的人是静止的、被动的，实际不然，如果在一个人睡觉的时候做脑电图，我们会发现，人在睡觉时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱，这证明大脑并没有休息。正像一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已经归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都还在为酿造蜂蜜而通宵地忙碌着。

实际上，睡眠是我们恢复和积累能量的过程，最主要是针对大脑的修补和复原，是大脑的定期更新和自我保护。没有这个过程，人的生命就会很快衰竭，直至死亡。也就是说，睡眠在大脑维护和保养中的作用举足轻重。当你的身体陷入沉睡，你的大脑却依然认认真真地担任着你的"精神管理员"，帮你把白天思维活动时积累起来的"垃圾"尽可能清扫得干干净净。

良好的睡眠是一种最全面而又有效的休息。它不仅能使人恢复精力，促进记忆，还能使人保持情绪稳定、消除疲劳、增强机体免疫力，还有益于皮肤美容、延年益寿。这也正是古人"不觅仙方觅睡方"的原因所在。

尽管睡眠的好处非常多，但生活中依然有很多人被失眠所困扰，他们每晚都惧怕黑暗的来临，躺在床上辗转反侧夜不能寐，精神状态几近崩溃，脱发，长痘更是让其痛苦不堪。

我们常说"牙痛不是病，疼起来要人命。"其实失眠也一样，平日里，把失眠当病的人并不太多，可一旦成了慢性失眠，那种折磨就犹如软刀子杀人，内心的绝望和挣扎只有自己才能深刻体会。

早睡早起身体好这是很多人都知道的道理，但是世界上的事情永远不会那么完美。对于很多失眠的人来说说早睡早起几乎是奢望，他们入睡困难或者不能熟睡。或者夜里经常醒来，之后无法再入睡。还有些人虽然能够入睡，但是早上醒来以后却感到全身乏力。有些人的失眠可能是阶段性的，有的人则长期经受着失眠的折磨。

了解睡眠知识，正确应对失眠

#健康科普挑战赛# 因为我是心理咨询师的缘故，有关心理健康方面的问题少不了亲戚朋友来咨询。这不昨天下午我的小学同学老张又来了。这次老张是想给他乡下的表哥买点治疗失眠的药物。他说，他表哥这几日晚上老是睡不着，或是有一点动静就醒，醒了再入睡有点困

对于失眠，我们首先要做的事情就是找出失眠的类型，并明白是什么原因引起了失眠。失眠有很多不同的类型，而且引起的原因也不尽相同，比如压力因素，环境因素，疾病因素以及心理因素等，都可以诱发失眠，所以对症下药，才能从根源上调养。

中医认为失眠的病位在心，主要由阴阳失调所导致，具体表现在五脏六腑失衡，心神失养，脾胃虚弱，肝胆气郁等，所以调理失眠，要以滋养五脏六腑为主，从内而外的改善。

长期失眠太痛苦，白开水中放点它，降肝火调睡眠，每晚安睡8小时

芝宁多糖中的三帖和腺苷成分能较好滋肝补气安神，心神定了，自然不会失眠。同时还能调节下丘脑—垂体等器官，入心肝脾胃肾五经，通过与大量微量元素配合，分泌催眠神经递质，抑制活跃神经因子，通过自身调节使激素水平达到平衡状态，从而就能在根源改善晚上睡不着的情况啦。晚上睡眠不好的人可以多试试。

民以食为天，对于失眠的人来说也是如此，用饮食疗法改善失眠是最简单易行又安全的方法，希望大家都能够重视。

日常生活中失眠的人可以根据自己的体质、年龄特点等选择适合的食物进补，同时要注重饮食习惯的调整，事实上，用饮食调节来治疗失眠是最好的方法，与服用催眠药相比，饮食调节更安全，若能妥善运用，合理调理，就可调整好睡眠周期。再加上适当的运动，比如积极参加散步、拍手、打太极等活动，就可以轻松摆脱失眠的困扰。