好睡眠

睡眠质量成为了现代很多人谈论的话题，近些年来逐渐被慢慢重视起来，数据表明，失眠不仅仅是造成身体疲劳虚弱，白天犯困，对于健康也有着直接的影响，尤其与一些慢性的疾病的出现脱不了干系。

关于睡眠的危害，很多人都或多或少的知道一些，它是各类疾病的罪魁后手，比如血压很高的人若是失眠，会造成肾上激素分泌旺盛，导致血压进一步上升，容易引起血管溢血，危及人的生命。

中年人上有老，下有小，失眠比例很高，因为这个阶段的人，生活和工作的压力很大，容易产生焦虑紧张情绪，而身体也在走下坡路的，大脑已经逐渐退化，体内各种激素的分泌也时常出现紊乱的情况，所以失眠就会经常发生。

对于中年人来说，失眠的困扰会严重影响到自己的事业和前途，那么生活中如何应对失眠呢？

一份失眠清单：睡不好的人，多做3事常吃1物，睡眠好了，头也不晕了

失眠在年轻人中非常常见，很多人都面临着这种困扰，有人精神萎靡，长期体虚乏力，也有人健忘严重，记忆力减退，总之饱受失眠折磨的人不在少数，他们经历着别人难以想象的痛苦。 “你知道每晚躺床上睡不着的感觉吗”？一位失眠很久的高三学生从心底说出了这句

想要调理失眠，首先就是要清楚自己失眠的原因所在，实际上大部分人都是常规性失眠，主要还是与自己脏腑运行失调有关，尤其是与血液流动不畅，以及大脑神经紊乱有着直接的联系，这种情况主要表现为,晚上到了该睡觉的时候，却睡不着，精力非常旺盛，而有的人则是睡眠很浅容易醒，甚至是做梦被惊醒，还有的则是晚上身体发热大汗淋漓，口渴等等，这些都会造成失眠。

经常失眠多梦，开水里加点它，补气安神，睡眠4小时到8小时

芝宁多糖含有丰富的活性物质，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，增强体力和记忆力，减少乳酸和自由基的堆积，避免外来物质侵害身体。

良好的睡眠是身体健康的保证，没有睡眠就没有强壮的身体，所以失眠的人在对待睡不好觉的问题上一定要认真。