好睡眠

网友A：前些日子失眠，无法入睡，这些日子，只想睡觉！睡着了能让我忘却很多烦恼，忘掉很多过去，在梦中，很多是美好的，关于过去的！

网友B：作为一个重度强迫症患者，昨夜突然想到展大虾作为一个男同志，和三个丫头在大荒山里一走就是一个多月，上厕所怎么办……于是我失眠了

网友C:这几天失眠了，昨天陪她老人家看病去了，目前没事，还老惦记那些小鸡，非要去摩米，还有那些总也干不完的活，知道自己身体不好还养起了鸡，还老没事瞎找乱七八糟的活，啊啊啊……无语了。

今天看到朋友圈又有很多人失眠了：

一，【解读失眠的六大危害】

①可致职业受挫、事故高发。

②可导致精神障碍，会让人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等。

③可导致自杀率增大。

④可诱发其他疾病：如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

⑤可导致巨大社会损失。

⑥导致身体发育滞缓和亚健康。

二，如何改善失眠呢？

1，吃点芝宁多糖药食同源食物

睡眠管理师：如何摆脱失眠快速入睡？迫不得已熬夜养护指南收藏好

【睡眠管理师：如何摆脱失眠快速入睡？迫不得已熬夜之后如何养护】夜猫族们注意了！长期睡眠不足6小时等于慢性自杀，但是有一些人迫于无奈是不得不熬夜，有熬夜教班，熬夜赶工作等…如何摆脱失眠快速入睡？迫不得已熬夜之后如何养护？睡眠管理师黛玉送一份熬

芝宁多糖食物是由灵芝提取物，灵芝孢子，紫芝粉组成，芝宁多糖能够对神经系统起到很好的镇静作用，并能通过身体的腺苷成分促进身体分泌一种促进睡眠的褪黑素成分，从而能从根本上改善失眠。而且，芝宁多糖属于纯植物食物，相比于安眠药并无其依赖性和副作用。

2，睡前听点改善睡眠的轻音乐

其实很多轻音乐对于改善睡眠具有很好的作用，每天睡前听40分钟左右，对于神经系统起到很好的镇静作用。音乐会对身体的律动如心跳、呼吸，和脑波动等产生互引作用。而这些身体的律动也会跟我们的压力有所回应，当压力指数上升，心跳、呼吸，与脑波动也会跟着上升。 心跳是与压力产生互动最主要的体内律动之一，当压力一增加，心跳也会跟着增加。因此通过音乐将心跳降到无压力时的状态，那么克服失眠就实现了最重要的第一步。

3，失眠要找好穴位

失眠{}心肾不交型)心肾不交说白了就是心阳虚，心火不能下温于肾，或者肾阴虚，肾水不能上济于心而引起的。

主要症状：夜里浑身燥热、烦躁、爱出汗、失眠多梦，男性可能会出现遗尿、自汗等。

少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点处。

操作方法：按揉少海穴，不拘时做。

对于轻度失眠患者，可以自我点按一些穴位来帮助入睡。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠，每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可，神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端；太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处。

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扩展阅读：

慢性失眠的患者大多性 格内向、压抑。有学者认为慢性失眠是由于患 者长期暴露于压力事件下，试图用内在情感来解决 压力和矛盾而导致的情绪性唤醒增高和生理活性 改变，如心率增快、体温升高和睡前运动增多。 此外，失眠患者在入睡阶段常有令人不安及消极的 想法，导致了患者的难入睡和睡后易醒。目前多数 病因学理论认为失眠的一个稳定特征是自主性、皮 质性、认知性和情绪性唤醒均增高。