#新作者扶植计划 第二期# 失眠的人、睡眠不好的人，很多。

年纪有大有小。既有年纪轻轻的，也有年纪一大把的。问题有大有小。既有整夜无法入眠的，也有浅睡易醒的。

鉴于做些有意义的事，真正的心理高手，我今天有点时间，决定用生平所学（生活是我的老师）做一件事～地毯式解析失眠、睡眠。

说明下，我样样精通，解决失眠仅仅是我能力中的一小部分。这篇文章，重点说失眠、睡眠。

我做事喜欢简单明了，往往小几佰字就能确切解决问题，但自媒体偏好长篇大论，那我今天就偿试下长篇大论，对于未知要多尝试。有兴趣的朋友请静心品味我今天写的这篇文章，慢慢来，分段讲开：

1）、心理方面，最好的老师是？

不是心理学书籍。是生活！心理学书籍只是一种问题的归纳，一种规律的总结。心理学书籍才出现百多年，人类生活已持续上百万年。

人的心有多宽，眼界就有多大。有的人在医学院学了点心理医学书籍，就认为掌握了真谛，唯有他正宗。我觉得这样的人眼界太小了。医学院心理书籍对现象的归纳，对规律的总结，对问题的解决并不完美。而且，心理书是有副作用的。前些年有2个研究了近20年心理的人，找我帮忙。他们研究的很深，各种理论头头是道，但是，心理问题没能真正好，且人被理论给支配了，思想行为变得很机械。

2）、吃药。

我不赞成纯心理问题去吃任何药，不是非必须的。但我也不想去反对，你自己的自由。

3）、失眠、睡眠。

一、心态是睡眠的基础，心态好坏影响到睡眠好坏。钟南山说过：他心态很好，他一天要睡8个小时。

心态，就是心理状态的简称。

例如，年轻时，不少人有过心中存不住事的感受，随着自己的学习，相信不少人心中都能放的下事情，什么事可以留着以后什么时候做，而不再是火烧火燎的了，这就是心态。有变化的。又如，年轻时易怒易兴奋缺乏安全感，现在心静如水，很平静，这也是心态的转变。

你若心中踹着事，那你的睡眠质量必然会打折扣，要放的下事情，在于心态。

生活是最好的老师。一个人经历的多了，经过生活的打磨，心态会逐渐改变。积极向上的，会越变越好，钻死胡洞的会越变越差。好的心态不一定千篇一律，不一定非要钟南山那样的。钟南山对很多事一笑置之，我对很多事是根本没触动，对生活的体悟，自己修炼就是了。古代还有四大美人呢，美不只一样。

二、观察、行动、偿试、改变。路是走出来闯出来的！

有的人总是说，道理我都懂。没错，道理每个人都懂，不光你一个人懂，可你所懂得的道理不值一分钱！有的人只会害怕、逃避，行动你不懂，偿试你不懂，改变你不懂。

道理是相通的，譬如社恐，严重社恐我只花了很少的时间就好的差不多了，丢脸我根本不在乎，看别人怎么做，我就学学。我放的开，敢做敢为。别人怎样我也要怎样，别人吃肉我也要吃肉我不会只闻肉香，我不会傻傻的因为各种理由，去害怕逃避，然后说，道理我都懂。不，你不懂好么！

我现在是社交高手，但记得我念大学时，还处在社交障碍期但也是我积极向上好转过渡期，那时，被同学叫上去和班花配对演绎情侣，当时尴尬了，不会说话呢，傻傻的看着台下没话说，东瞅瞅西看看的，当时也没太多的脸红，皮厚着呢，就感觉有点不自在，又觉着有点像啊Q，在那样的情景场合下，不像正常的每个人都懂的道理那么来几下感觉不太合适。同学的安排是好心的，没错。我上台去演绎情侣，不逃避去行动也没错。我没话讲尴尬了也没错，当时肚里没货，换作现在的我上去，我可以临时想出百种花样来应对。人生过的很快，距今已是19年了，相信班花现在也成风韵犹存的美人那一类了。

失眠只睡3小时治不好？医生：常吃1物不花冤钱，胜过10片安眠药

失眠是最常见的临床症状,表现为难以入睡、熟睡维持困难和醒后不能恢复精力与体力,从而影响白天的工作和生活,并增加事故和差错的发生率,长期慢性失眠还可能并发抑郁性情感障碍或导致躯体疾病等。 由此可见,失眠巳严重困扰我们的生活。失眼不仅危害健康,也危害

社交障碍不等于一定就社交恐惧，我并不欣赏心理医生的那套，吃药、逐级演练来治疗社恐的方法，费事费钱费力，效果怎样我并不看好。胆子要大，无所谓就行了。看过周星驰的回魂夜了没？里面训练胆子转变观念的情节我觉得很好，可以去回味下。

心态变好，睡眠随之变好。

心态要变好，就要积极向上，在生活中好好学，别害怕逃避，不自以为是，有错要自我反省，诚恳的面对生活，体悟生活，在生活中成长。

三、床铺不合适，也会影响睡眠。如棉被铺底厚薄不匀等。

四、入睡困难或整夜未能入眠。

若是偶然的、轻微的入睡困难，一般就是心里有点事，不打紧。睡不着就睡不着，能睡多少算多少呗。

若是长期经常的，一般就涉及到强迫了。这个我负责任的讲，我有绝招，药到病除的那种绝招，自创的，价值有点高不想透露，若以后粉丝能达到10000，再考虑。凡事讲究公平等价交换。我的绝招能药到病除，价值往低了说至少顶半年以上吃药的钱。那没任何收益，傻子才会透露，是吧，你们也不希望看一个傻子写的文章吧。

4）、骗子无处不在。

我看了一篇文章，我觉得是骗子，是这么写的：标题雷人，？年抑郁自愈。内容排版异常华美，一套一套的，我看就是哪抄来的，没看出作者有自愈的任何故事。最后好像还打了个小广告。

文章很华美，骗人骗稿酬，但对读者无帮助，看这种文章，除了浪费时间，我想不出还会有什么收获。头条也是生活的一部分，想要在头条获取知识，自己要擦亮眼睛，不要成了骗子发财致富的养分。

5）、

我现在没配电脑，排版也没去研究，忙赚钱讨生活时间也不多，写出来的文章不漂亮比较土，不介意的朋友凑合看，等以后有条件了再说。

总结：

失眠睡眠要好，好的心态是基础。

好的心态，需要你积极向上，在生活中体悟，在生活中打磨，心态会变的。

必须自己去经历体会，好的心态不是别人能给予的。

心理问题用走出来来描述，是不正确的，应该用转变、改变来描述才更贴切。你若对心理问题理解的深刻，会同意我的话的。

寥寥数语，不足以概全：光懂得所有人都知道的道理是不够的。要观察、行动、偿试、改变。胆子要大，有什么的，无所谓就行了。路是走出来闯出来不是知道出来的。