好睡眠

生活中很多人都有失眠的经历，大部分人只要睡不着觉，第一时间想到的就是吃安眠药，诚然安眠药可以帮助睡眠，但它的负面作用却鲜少有人知道，今天我们就来详细的论述一下失眠与安眠药的关系。

有人曾把服用安眠药比喻为从银行借钱，意思就是一段时间内你可以通过药物来借睡眠，但是最后你必须偿还债务，到那时就没有任何的药物能够帮助你，也没有办法可以帮助你从还债中解脱出来。

而且研究还发现，最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯，如果一直都在服用安眠药，那么下决定要放弃时也是比较困难的，因为安眠药有成瘾性和戒断性，想要改掉时，患者会感到紧张，从而导致失眠越来越严重。

除了这些之外，安眠药的危害也是不容忽视的，长久服用，可能会引起高血压，焦虑，头昏眼花，身体虚弱，焦躁不安，反胃，混乱，协调功能下降等，反应时间延迟，消化系统紊乱，食欲下降，视力模糊，尿频等症状。

最后服用安眠药的人必须了解，一粒安眠药可能掩盖导致睡眠不足的真正因素，而且它的成瘾性也会成为隐形的死亡杀手，因为所有的安眠药都是西药，对人的肝脏与肾脏都有不同程度的损害，而且安眠药已经是很多人死亡的凶手，好多明星都因为它而丧命。

由此可见，服用安眠药不仅不是个好习惯，而且还容易威胁生命安全，所以失眠的调理要选用一些绿色方法，比如睡前补充大分子化合物芝宁多糖

芝宁多糖含有丰富的活性物质，核酸，腺苷，生物碱，灵芝酸等，尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

经常失眠不用慌，一个天然妙方，每天坚持用，告别失眠多梦睡觉香

人们经常说“早睡早起身体好”，古代也更是有“不觅仙方觅睡方”的传说。睡眠作为人的一种必须的生理活动，约占据人一生三分之一的时间，它能对人体保留能量和身体功能恢复，包括对整个身体和神经系统恢复，在各个方面都起着至关重要的作用。 （1） 睡眠与寿

此外，该多糖的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，舒缓心情，畅达情志，减少焦虑抑郁的发生，助力睡眠质量提高，改善神经衰弱性头晕头痛。

失眠除了食补之外，还有很多其他的绿色助眠方法，日常坚持以下2种方法，也可以拥有好睡眠，失眠的人最好长期坚持。

（1）睡觉枕头要软硬适中

枕头太硬，头颈与枕头接触的相对压力就会增大，会引起头部不适，枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定的支持而产生疲劳感，选择枕头的最佳原则就是软中带硬，这样才会睡得香甜。

（2）贴身睡衣勤洗勤换

睡衣属于贴身衣物，最好在临睡觉时再换，避免沾惹灰尘，细菌等，而且最好3天换一次，换下的睡意要及时洗净晾晒

综上所述，如果在睡眠时感觉自然舒适，就是获得了舒适的睡眠，在某种程度上挑选中意的寝具，是可以获得舒适睡眠的有效途径，从而使我们的身体在无形中处于高度健康的状态。