好睡眠

中医认为失眠的病位在心，心是五脏六腑的统帅，心主血脉，主神明，人的一切情志，意识，思维活动都与心密切相关，心影响着睡眠质量，也对睡眠起着主导作用。

如果人体的心气充足，则白天心神比较活跃，而到了晚上心神也比较安静，反之，则白天心神就会疲倦，到了晚上也不安静，所以失眠的调理一定是护心，滋心阴，养心神。

失眠调心固然重要，那么是不是仅仅只调心就可以了，答案不是！因为失眠的发生与心，肝，脾，胃，肺都有关系，调脾胃，润肺脏，补肝肾，一个都不能少！

肝主疏泄，藏血，为将军之官，魂的居所，肝的作用和心相似，只有肝的疏泄功能和藏血功能正常，使神能够得到安宁，才能达到睡眠的目的。

肝的疏泄功能异常，就会影响到血液的运行，从而影响到神的状态，而肝血一方面可以滋养心神，一方面可以防止神受到肝阳的干扰，使神能够安静，能够正常睡眠。

脾胃为后天之本，气血生化之源，对饮食营养的消化和吸收起着重要的作用，中医讲胃不和则卧不安，如果在睡眠中出现胃气失和，腹胀不适，消化不良，将一夜难眠。

肾为先天之本，其所藏之精为脏腑阴阳之本，生命之源，所以其对睡眠的作用也很重要，只有肾中精气充足，才是正常睡眠的根本。

肾精能够源源不断的提供人体睡眠时所需要的气血营养物质，而且还会对脑髓有濡养作用，从而影响心神，最终影响睡眠，所以调理失眠时，一定不要忽略了肾气的补充。

肺藏魄，魄属神气活动，发于心而肺受之，由心所剩，肺通过呼吸的作用促进气的生成，运行以及血液的运行，是魂魄聚集的地方，如果肺气不充足，就会影响到心神，使心神焦躁不安，从而影响到正常的睡眠，肺可以通过呼吸运动将营养物质输送到全身，将废气排出体外，另外，经常去郊外呼吸新鲜空气，可以滋养魂魄，保证良好的睡眠。

失眠多梦睡不好，根源是五脏不调，学会1吃2动，睡眠香精神足

失眠其实可以不花钱，做好这4件事，睡眠香甜，一觉到天亮

一个人从婴儿时期到成年人，再到老年阶段，都会不可避免的出现睡眠问题，并且随着年龄的增大，失眠的概率会越来越大，而对于失眠的朋友来说，常常会认为是失眠造成了自己糟糕的现状。 其实所有人都应该明白的一个道理是，失眠只是一个结果，而不是起因，失眠

日常适量补充含芝宁多糖成分的食物

失眠与五脏六腑关系密切，所以改善失眠要全方位的去调养，日常可以通过食补助眠成分多糖来帮助入睡。

失眠的人多数精神不佳，气色不好，甚至体虚乏力严重，芝宁多糖可以增强体力和记忆力，平衡内分泌，其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，此外，该多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，舒缓情绪，畅达情志，缓解焦虑，抑郁等。

食补的重要性不言而喻，同样运动也是必不可少的，专家认为失眠的人可以进行如下两项运动，也能辅助调理。

（1） 太极拳

太极拳能加强肾的藏精，保精功能，并能调节内分泌系统，因此练习太极拳，不仅能改善各种不舒服，而且还能对失眠多梦有所缓解，提高睡眠质量。

研究表明，打太极时会使全身骨骼肌肉的周期性收缩和扩张，加强血液循环，提高心肌营养，使全身皮肤，肌肉等毛细血管扩张，有效防止夜间心脑血管急症。

（2） 跳舞

跳舞可以缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的作用，它舒张关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳，增强心肺功能，使人体各个系统得到充分的锻炼，另外，其还能缓解抑郁，让人心旷神怡，气血通畅，精神振奋，解除焦虑状态，有助于睡眠。

生命在于运动，运动虽然让人感觉疲惫，但它带来的好处却能让五脏六腑得到更好的滋养和呵护，所以失眠的人动起来是个比较不错的选择。