好睡眠

随着社会的发展，生活节奏的加快，很多人的压力也就相应的不断增加，休息的时间越来越少，但是还普遍存在一个问题那就是睡不着，睡不好，有的人晚上严重失眠，甚至最多睡两三个小时。

那么在高速运作的时代这样的休息时间和睡眠质量也会影响到学习和工作，让人多人很是苦恼，就不得不去买一些助眠的安眠药来强制自己的身体休息，这样真的好吗？真的就可以了？

其实药物吃多了对身体也是有害的，不仅会产生药物依靠性，有的安眠药吃多了还会造成人生伤害。那么怎么做可以避免不吃药还能睡好呢？我们一起来看看吧。

1.在睡觉前不要一直看电子产品，现在的人一天都离不开的就是手机，有的人甚至一小时都离不开，有的人沉迷于追剧，有的人沉迷于游戏，有的人沉迷于游戏，白天上班没时间看，那晚上回家就眼睛离不开手机。

其实这样是不好的，工作了一天，晚上就应该休息让身体放松，好为第二天的工作做准备，晚上看电子产品不仅让自己没有得到好的休息还会影响自己的睡眠，让人做噩梦，因为电子产品发射出来的蓝光会刺激到我们的视觉神经，抑制了我们体内褪黑色素的产生。

经常失眠不要慌！一个天然妙方，每天泡水喝，失眠不攻自破

关于失眠，你知多少？ 失眠，它作为睡眠障碍的一种，无论在中国还是全世界，发生率都很 高。据调查资料显示，在美国、澳大利亚和欧洲其他一些国家中，失眠发病率平均为35.2%，每年有6 000万人发生不同程度的失眠。 有科学家在随机调查的1500名成年人中，结果

2.睡前一两个小时洗个热水澡可以促进睡眠，因为忙碌了一天，身体也产生了疲惫感，在睡觉前一两个小时洗个热水澡，快要睡的时候，身体的体温下降，会让疲惫感帮助人们入睡。

3.营造一个舒适的睡眠环境，睡觉时尽量选择穿一些纯棉的睡衣，床上用品也要经常的更换和清洗，根据自己的需求选择合适的床垫和枕头。

4.睡觉前不要吃的过饱或者饥饿状态睡觉，在睡觉前吃的太饱或者饥饿状态都会影响睡眠的质量，平时可以多吃一些有助于睡眠的食物。如香蕉，燕麦，番茄，这些食物里面都含有大量的褪黑素会帮助你睡眠。

做好以上四点就可以帮助你安安稳稳的睡个好觉，好的睡眠习惯很重要，只有身体得到彻底的放松和休息时间才能让自己更有精神的去工作，身体才能更好。