好睡眠

不少人尤其是年轻群体，晚睡基本都是被手机、电脑等电子产品拖延着。不少人表示"微信朋友圈刷了好几遍，就是不想睡觉"。晚上洗漱完毕后，许多人会躺在床上拿起手机或平板电脑玩一会儿，有的人甚至迟迟不愿关掉电脑，即使深夜了仍然精神百倍。据美国《健康》杂志报道，正是这些电子产品让人睡不着觉。

越来越多的研究结果显示，屏幕发出的蓝光（常见于电脑、手机、电视和其他电子设备）波长非常接近于日光，会让我们误认为一直处于白昼的状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱我们的生物钟。

另外，手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光，能增强我们的警觉性和兴奋性，上床入睡前如果使用这些阅读器会影响睡眠，导致我们的快速眼动睡眠减少，而快速眼动睡眠是恢复脑力的很重要的一个睡眠阶段，这部分睡眠减少的话，早起就会觉得很疲劳。

电子产品盛行的年代，加入失眠大军的人数也越来越多，熬夜玩游戏，通宵看电影，手机不离手的人比比皆是，然而这一列的背后，是健康的警钟长鸣，长期熬夜失眠，让国人的身体越来越糟糕，那么长期失眠会带来哪些疾病呢？

1、 失眠会引起消化系统疾病

研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道黏膜有修复作用的化学物质——TFF2蛋白质（TFF2蛋白质含量会伴随生物钟节奏而自动调整，一般在下午和傍晚降到最低，待夜晚睡眠时达到最高，在睡眠过程中TFF2的水平会增加340倍左右），假如睡眠不足，就会影响这种化学物质的产生，从而增加胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发病率。

2、失眠会引起阿尔茨海默病（老年痴呆）

失眠会引起人的思考能力减退、警觉力和判断力下降，使人健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力下降，此外，失眠也会加重痴呆患者的认知功能障碍，同时，痴呆患者会出现难以入睡及早醒、多醒等情况。

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人的睡眠质量并不总是稳定的，会受到很多种因素的影响。并且在生活中，很多人都存在晚上睡不着的情况，因此偶尔失眠并不能代表是睡眠障碍。而充足的睡眠时间对身体健康是很有帮助的，充足的睡眠时间可以提高 身体的免疫力和抵抗力，增强身体抵御疾病的能力。

3、失眠会引起偏头痛

长期失眠引发偏头痛的原因可能与颅内小动脉和毛细血管收缩致使脑部皮质缺血有关，这部分患者除了出现睡眠障碍外，还会在晚上睡眠期间反复出现头痛症状。

因此，良好的睡眠对于健康是极为重要的。虽然轻微的失眠不会影响人类的寿命，可一旦发展严重，影响到大脑以及各个器官的功能时，对于寿命的影响则不容忽视，所以必须及时调理，认真对待。

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芝宁多糖通心，肝，肾，肺，脾经，补气安神，滋养五脏六腑，改善睡眠，提高免疫力。

此外，芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的体虚乏力，头晕头痛等，尤其可以减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解焦虑抑郁，使失眠的人每晚不起夜不早醒，整晚稳睡。

人体是一台高速运转的机器，假如长时间不能很好地休息的话，就有有可能招致身体各器官迅速的衰竭，因此，每个人都应该根据自己的体质特点选择合适的工作以及合适的工作量，以保证正常的睡眠；偶尔失眠也不用过度紧张，只要适时的加以调整，睡眠很快就会恢复。